Tại sao phụ nữ lại khó giảm cân hơn đàn ông?

Cùng một chương trình tập luyện nhưng đàn ông lại luôn giảm cân nhanh hơn phụ nữ. Lý do là vì sao? lý do nằm ở các vấn đề sau:

Ở đàn ông, nồng độ Testosterone thường cao hơn ở phụ nữ, đây cũng là nguyên nhân giải thích tại sao đàn ông có nhiều cơ bắp hơn phụ nữ. Ưu điểm của việc có nhiều cơ bắp hơn là họ có nhiều mô chủ động cho việc trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn. Đây chính là một trong những lý do khiến đàn ông giảm cân dễ dàng hơn phụ nữ. Cho dù thời gian mà bạn tập với máy chạy bộ, hay tập đạp xe với xe đạp tập thể dục, đánh cầu lông hay bất kỳ hoạt động nào không hề kém những người nam giới thì lượng calo mà bạn đốt cháy sẽ luôn ít hơn họ.

Nhưng bạn cũng đừng lo, vấn đề một khi đã được nêu ra chắc chắn cũng sẽ được giải quyết, việc cung cấp thêm chất sắt cho cơ thể để xây dựng một số cơ bắp nhằm hỗ trợ bạn trong cuộc chiến với cân nặng và đốt cháy nhiều năng lượng hơn sẽ là giải pháp giúp bạn giải quyết vấn đề trên.

Sự khác biệt trong ăn uống cũng là lý do mà đàn ông giảm cân dễ hơn phụ nữ.

Các nghiên cứu cho thấy đàn ông họ thường chỉ thích những bữa ăn thịnh soạn và hạn chế đồ ngọt, điều này lại hoàn toàn trái ngược với chị em phụ nữ. Các bạn có biết rằng một bữa ăn tại nhà sẽ có hàm lượng calo ít hơn rất nhiều so với các bữa ăn tại nhà hàng hay các món tráng miệng với chocolates, do đó nếu muốn giảm cân, hãy thay đổi sở thích này và lên kế hoạch cho một chế độ dinh dưỡng lành mạnh để việc giảm cân của các bạn có thể trở nên dễ dàng hơn nhé.

Hầu hết những người phụ nữ thường sẽ tìm đến đồ ăn để có thể giải tỏa cảm xúc của họ, họ có thể vớ ngay một gói khoai tây chiên tự an ủi bản thân với mục đích là để bình ổn cảm xúc, trấn an tinh thần khi gặp phải rắc rối hay stress trong cuộc sống. hãy từ bỏ thói quen này bằng cách có thể viết một cuốn nhật ký ăn uống hay biểu đồ cảm xúc của bạn trước khi bạn có một ham muốn “không lành mạnh”. Có thể uống một ly nước lạnh, lựa chọn đi bộ để thả lỏng cơ thể và lựa chọn việc mà bạn nên làm tiếp theo sẽ giúp bạn thấy dễ chịu hơn.

Nếu bạn là người chuẩn bị các bữa ăn thì chắc hẳn bạn sẽ nếm một chút đồ ăn trong khi nấu và lượng đồ ăn mà bạn nếm hay số lần ăn nếm sẽ dần tăng lên. Những người đàn ông đã lập gia đình, và họ không còn phải là đầu bếp chính trong nhà thì sẽ dễ dàng hơn để đến với bữa ăn được chuẩn bị tươm tất, cũng không cần phải thực hiện công việc “nếm nồi” như những người phải nấu. Biện pháp giúp bạn có thể hạn chế tình trạng này là nhai kẹo cao su trong khi nấu ăn để tránh được việc ăn thử món ăn trong khi nấu. Việc này sẽ giúp cho việc bạn giảm cân rất nhiều đấy.

Hầu hết phụ nữ thường bị dễ bị đánh bại khi nói đến học tập chuẩn bị cho kỳ thi, họ sẽ lên một kế hoạch học tập khắc nghiệt mỗi ngày. Trong khi đàn ông họ có thể chích ra một khoảng thời gian dù ít ỏi để chơi các môn thể thao nào đó như bóng rổ để thư giãn tinh thần. Hãy bắt đầu một cuộc sống mới và hãy giải tỏa stress bằng cách tham gia vào một hoạt động giải trí hay thể thao nào đó. Cố gắng hít sâu và nhẹ nhàng thở ra sẽ giúp bạn giảm stress hiệu quả và tránh cho cơ thể tiết ra hormone cortisol.

Một yếu tố cuối cùng mà đa số chị em phụ nữ đã có gia đình, những người mẹ Việt thường mắc phải là quá bận rộn cho gia đình mà không có thời gian quan tâm đến bản thân. Những người đàn ông thì khác ngoài công việc họ không mấy bận tâm đến con cái và gia đình. Chính vì thế, để có thể giảm cân hay giữ cho mình một vóc dáng đẹp người phụ nữ cần đầu tự cho mình một kế hoạch luyện tập hiệu quả. Máy chạy bộ tại nhà hoặc xe đạp tập tại nhà là dụng cụ mà bạn hoàn toàn có thể trang bị để luyện tập tại nhà. Vừa giúp bạn tiết kiệm thời gian, vừa luyện tập có hiệu quả mà còn có thể giúp loại bỏ căng thẳng, stress nữa đấy.