Máy chạy bộ được biết là loại dụng cụ tập luyện thể thao rất tốt cho sức khỏe tuy nhiên những người mắc bệnh cao huyết áp lại rất phân vân vì không biết có nên tập luyện với loại máy này không? Bài viết này, chúng tôi sẽ giúp các bạn giải đáp những thắc mắc nói trên.
Chạy với máy chạy ảnh hưởng gì tới người cao huyết áp?
Tập luyện để rèn luyện sức khỏe trên máy chạy bộ điện là phương pháp giúp bạn có thể cải thiện sức khỏe lành mạnh, hiệu quả rất tốt trong việc nâng cao và tăng hệ miễn dịch trong cơ thể. Tuy nhiên, rất nhiều gia đình có máy tập tại nhà nhưng lại không dám cho bố mẹ, ông bà luyện tập vì những người cao tuổi thường bị cao huyết áp, họ sợ rằng vận động nhiều trên máy chạy sẽ làm cho huyết áp tăng cao gây ảnh hưởng cho sức khỏe.
Người bị cao huyết áp có thể tập luyện với máy chạy bộ hay không? chính là câu hỏi được rất nhiều người đặt ra khi sử dụng máy chạy bộ.
Người mắc bệnh cao huyết áp nên sử dụng máy chạy bộ điện không?
Người bị cao huyết áp có thể tập luyện với máy chạy bộ hay không?
Bệnh cao huyết áp được chia thành nhiều mức độ nặng nhẹ khác nhau và theo nhiều nguyên nhân, đặc thù riêng của từng bệnh. Chính vì thế chúng ta cần phải biết người bị cao huyết áp ở mức độ như nào và tình trạng bệnh ra sao thì mới có thể đưa ra được đáp án chính xác cho câu trả lời này.
Những người bị cao huyết áp ở dạng nhẹ, bệnh chưa có biến chứng nào trên cơ thể, chưa có dấu hiệu bị tổn thương nào, huyết áp tối đa dưới 140mmHg hoàn toàn vẫn có thể luyện tập với máy chạy bộ điện như thường. Tuy nhiên, những đối tượng này không nên lựa chọn các bài tập quá sức.
Những người mắc bệnh cao huyết áp ở giai đoạn 2 khi đi khám thấy trên cơ thể có những dấu hiệu xấu như khi siêu âm thấy mảng xơ vữa động mạch dạng nhẹ thì cũng vẫn được luyện tập với máy chạy nhưng cần chú ý hơn đến các chuyển động của cơ thể. Nên chọn những bài tập nhẹ nhàng để có thể tránh mệt mỏi và ảnh hưởng tới sức khỏe cơ thể.
Đối với những đối tượng này muốn chạy với máy chạy bộ điện bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để có thể đảm an toàn cho sức khỏe
Cao huyết áp sẽ dẫn tới nhiều biến chứng và những biểu hiện rõ ràng trên cơ thể, cao huyết áp ở phụ nữ có thai, người bị tiểu đường… Đối với những đối tượng này muốn chạy với máy chạy bộ điện bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để có thể đảm an toàn cho sức khỏe.
Ngoài ra, cần thường xuyên theo dõi sức khỏe để có thể phát hiện ra bệnh sớm sẽ giúp đẩy lùi tình trạng bệnh tốt hơn. Việc phát hiện bệnh sớm sẽ giúp bạn có một chế độ dinh dưỡng khoa học kết hợp với tập luyện thể dục đều đặn sẽ giúp huyết áp của bạn luôn ổn định và cơ thể luôn khỏe mạnh.
Tập luyện thể dục đúng cách dành cho người bị cao huyết áp như thế nào?
Với những người bị bệnh cao huyết áp chế độ tập thể dục với máy chạy bộ điện chắc chắn sẽ không thể giống như với người bình thường bởi vì tình trạng sức khỏe cũng như mục tiêu của mỗi người là khác nhau.
Chế độ tập luyện với máy chạy bộ của người bị cao huyết áp cần tuân thủ nghiêm túc các nguyên tắc và tư thế chạy bộ đúng cách.
Người bị cao huyết áp có thể tham khảo các bài tập thích hợp giúp cải thiện sức khỏe cũng như tình hình về huyết áp. Đó có thể là những bài tập đi bộ hay chạy bộ chậm với máy chạy bộ điều độ và khoa học. Thời điểm tập tốt nhất để bạn có thể tập chạy bộ đó là vào mỗi buổi sáng, buổi tối trước khi đi ngủ 1 tiếng. Thời gian tập mỗi buổi khoảng 25-30 phút là phù hợp nhất, có thể điều chỉnh tùy thuộc vào tình hình sức khỏe của mỗi người.
Chế độ tập luyện với máy chạy bộ của người bị cao huyết áp cần tuân thủ nghiêm túc các nguyên tắc và tư thế chạy bộ đúng cách. Cần tập luyện đều đặn hoặc ít nhất là 3 buổi/tuần để có thể rèn luyện khả năng thích nghi tốt cho cơ thể và giúp giảm huyết áp tốt nhất.
Trên đây là những lưu ý đối với việc sử dụng máy chạy bộ đối với người bị cao huyết áp. Hy vọng những thông tin trên có thể hữu ích đối với những người bị cao huyết áp đang muốn lựa chọn hình thức chạy bộ với máy chạy bộ.
