Máy chạy bộ là dụng cụ thể dục thể dục thể thao dùng để rèn luyện sức khỏe được nhiều người ưa chuộng trên thị trường hiện nay. Nhưng nhiều người vẫn thắc mắc người già có nên sử dụng máy chạy bộ hay không. Để giúp mọi người hiểu rõ về vấn đề này, chúng tôi xin được chia sẻ một số lợi ích cũng như ưu điểm khi người già sử dụng máy chạy bộ.
Có nhiều người cho rằng người già không nên sử dụng máy chạy bộ bởi nó gây quá sức và ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng trên thực tế, đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm bởi máy chạy bộ được thiết kế các tính năng phù hợp với tất cả mọi người, kể cả người già.
Tại sao máy chạy bộ phù hợp với người già?
Các chuyên gia về sức khỏe và thể dục thể thao cho rằng người già nên sử dụng máy chạy bộ bởi nó mang lại những lợi ích thiết thực cho sức khỏe. Nhưng không phải loại máy nào cũng có thể dùng được. Những người cao tuổi cần hiểu được và phân loại được máy chạy bộ. Thông thường, máy chạy bộ được chia ra làm 2 loại như máy chạy bộ điện và máy chạy bộ cơ. Với những chiếc máy chạy bộ cơ phải dùng nhiều sức và lực, đặc biệt loại này không phù hợp với người già vì nó không tự điều chỉnh được tốc độ như máy chạy bộ điện nên nguy hiểm hơn. Còn máy chạy bộ điện thì nó sử dụng bằng điện và động cơ giúp di chuyển băng tải, tốc độ cũng được điêu khiển tùy vào sức khỏe của mình nên phù hợp với mọi đối tượng. Sử dụng máy chạy bộ điện giúp cho người già rèn luyện, cải thiện sức khỏe, máy chạy bộ điện có chương trình đi bộ nhẹ nhàng cho người già nên các bạn hoàn toàn yên tâm sử dụng và mua cho người thân như ông bà, bố mẹ, chú bác bác sử dụng. Sau đây, chúng tôi xin được phân tích về những lý do máy chạy bộ điện phù hợp với người già như sau:
Thứ nhất, máy được thiết kế với các tính năng chạy, đi bộ với nhiều cường độ khác nhau nên cho dù là người trẻ hay người già đều có thể dễ dàng điều chỉnh theo như ý muốn của mình.
Thứ 2 là máy chạy bộ điện được trang bị cả hệ thống khóa từ an toàn, sẵn sàng ngắt điện khi có sự cố không được như mong muốn.
Máy chạy bộ điện còn có thêm màn hình LCD với mục đích là hiển thị các thông số khác nhau như nhịp tim, lượng calo tiêu thụ, tốc độ… giúp người cao tuổi dựa vào đó để điều chỉnh bài tập của mình phù hợp với súc khỏe.
Máy chạy bộ điện hiện đại có hệ thống giảm chấn giúp đứng lên rất êm ái và giảm tác độg lên xương khớp. Điều này hết sức bổ ích với những người có vấn đề về xương khớp.
Ngoài ra, khi sử dụng máy chạy bộ điện đa năng, người dùng còn được sử dụng chế độ massage vô cùng chuyên nghiệp giúp người già được thư giãn, xua tan mệt mỏi đau nhức cơ thể. Chính vì những ưu điểm này nên rất được nhiều người già lựa chọn.
Khi sử dụng máy chạy bộ điện đa năng tại nhà, sẽ giúp người già đỡ đi lại bên ngoài, hạn chế những rủi ro nguy hiểm từ thời tiết và hạn chế tai nạn xảy ra.
Lợi ích khi sử dụng máy chạy bộ ở người già
Người cao tuổi nên thực hiện các bài tập chạy bộ hoặc đi lại nhẹ nhàng sẽ có ích với sức khỏe. Một số lợi ích khi người già sử dụng máy chạy bộ điện như sau:
Giảm đau nhức xương khớp
Xương khớp người già thường khô cứng, hoạt động không được trơn tru nữa nên đi lại sẽ rất khó khăn. Chính vì thế, sử dụng máy chạy bộ điện với tốc độ đi bộ , vận động sẽ giúp các khớp linh hoạt, dẻo dai hơn.
Giảm béo phì
Đối với những người bị béo phì cần nên tập luyện nhiều hơn để tiêu hao nặng lượng, tiêu hao mỡ trong cơ thể. Và phòng tránh bệnh tât hiệu quả.
Giúp ngủ ngon
Các bài tập thể dục chạy bộ hay đi bộ nhẹ nhàng có tác dụng giúp cho người cao tuổi ngủ ngon hơn. Sử dụng máy chạy bộ điện giúp phục hồi, điều tiết quá trình lưu thông máu hiệu quả hơn, từ đó mang lại giấc ngủ ngon, sâu hơn và giảm thiểu các bệnh lý về đường huyết và tim mạch.
Ngoài việc giúp ngủ ngon ra thì còn giúp người già cải thiện trí nhớ, giúp tâm trạng thoải mái, thư giãn hơn từ đó kéo dài tuổi thọ.
Lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ điện ở người già
Trước khi luyện tập, người già nên khởi động xương khớp bằng những bài tập nhẹ nhàng, xoay khớp tay khớp chân , làm nóng cơ thể và hạn chế những chấn thương không cần thiết trong quá trình tập luyện.
Nắm được các chức năng của máy và cách sử dụng của nó trước khi sử dụng.
Mới đầu, nên điều chỉnh tốc độ phù hợp với sức khỏe của bản thân, không nên quá vội vàng gây ra chấn thương nguy hiểm.
Sử dụng quần áo thoải mái, thoáng mát khi tập luyện, không nên mặc quá gò bó.
Và cuối cùng là người già nên hỏi ý kiến bác sĩ về tình hình sức khoe trước khi sử dụng. Vì nhiều người mắc bệnh lý về tim mạch hay huyết áp cần chú ý hơn.
Như vậy, sử dụng máy chạy bộ có nhiều lợi ích về sức khỏe cho người già nên mọi người hoàn toàn yên tâm sử dụng. Nhưng trên thị trường hiện nay máy chạy bộ tràn lan, hàng giả hàng nhái nhiều không đảm bảo chất lượng cũng như sự an toàn trong quá trình luyện tập. Chính vì thế, trước khi mua máy cần tìm hiểu kỹ, nên lựa chọn những đơn vị có uy tín và lâu năm để mua và sử dụng một cách an toàn. Các bạn có thể tham khảo máy chạy bộ điện tại đây https://www.thethaodaiviet.vn/may-tap-chay-bo-dien.html để được nghe tư vấn hướng dẫn từ các chuyên gia.
