Bệnh béo phì ngày càng là nỗi đe dọa đối với nhiều người và tiềm ẩn những nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm khác. Theo Tổ chức Y tế thế giới thì có hai cách tiếp cận chính để có thể giảm thiểu tình trạng béo phì đó chính là giảm cân và hạn chế tăng cân thông qua quá trình tập luyện thể dục và thông qua chế độ dinh dưỡng.
Máy chạy bộ hiện nay là một dụng cụ phổ biến giúp bạn có thể tập luyện hàng ngày. Vậy máy chạy bộ có tác dụng gì trong việc ngăn chặn và điều trị béo phì, thừa cân? Bài viết này sẽ cho bạn những kiến thức tuyệt vời nhất để có thể ngăn chặn béo phì hiệu quả.
Bộ Y tế ước tính rằng tỉ lệ người mắc bệnh thừa cân béo phì sẽ chiếm khoảng 25 % dân số và ngày càng có xu hướng tăng
Báo động tình trạng béo phì hiện nay
Để giảm béo phì với máy chạy bộ hiệu quả thì trước tiên hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn và hiểu về tình trạng béo phì hiện nay.
Theo cục y tế dự phòng, Bộ Y tế ước tính rằng tỉ lệ người mắc bệnh thừa cân béo phì sẽ chiếm khoảng 25 % dân số và ngày càng có xu hướng tăng. Tình trạng béo phì hiện nay cũng rất dễ bắt gặp ở mọi đối tượng, từ trẻ nhỏ, người trưởng thành và cả người lớn tuổi. Nguyên nhân chính của bệnh béo phì chủ yếu là do chế độ ăn uống không lành mạnh, lười hoạt động và lạm dụng các loại thuốc tăng cân…
Thông thường khi mọi người phát hiện béo phì dựa vào những biểu hiện bất thường của cơ thể như tăng cân nhanh, giảm thị lực, thường xuyên đói bụng, mệt mỏi, cáu kỉnh…
Béo phì sẽ làm cho mọi người tự ti về vóc dáng quá khổ, đi lại hay làm việc đều khó khăn và đặc biệt ảnh hưởng tới sức khỏe. Ngoài ra, đây còn là nguy cơ tiềm ẩn các bệnh thường gặp ở người mắc bệnh béo phì như tim mạch, huyết áp, tiểu đường, thoái hóa xương khớp…
Chính vì những lý do trên mà chúng ta cần phải ngăn chặn và điều trị béo phì càng sớm càng tốt. Và biện pháp thiết thực nhất đó chính là hoạt động thể lực và tập thể dục với máy chạy bộ.
Béo phì sẽ làm cho mọi người tự ti về vóc dáng quá khổ, đi lại hay làm việc đều khó khăn và đặc biệt ảnh hưởng tới sức khỏe
Tác dụng của máy chạy bộ trong việc ngăn ngừa và điều trị béo phì
Thông thường những người mắc phải tình trạng béo phì thường sẽ cử động chậm, kém linh hoạt hơn. Chính vì thế họ sẽ có tâm thế tự ti, không tự tin khi ra ngoài nên tập luyện tại nhà với máy chạy bộ là cách tốt nhất để giảm cân, giảm béo phì.
Tập luyện tại nhà, người tập hoàn toàn có thể chủ động về thời gian và không cảm thấy áp lực trong quá trình tập luyện giảm béo. Các bài tập trên máy chạy bộ điện cũng rất đa dạng cho phép người tập thể dục đi bộ, chạy bộ thoải mái. Tập đi bộ, chạy bộ giúp cho mọi người được vận động sẽ tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa.
Chức năng điều chỉnh tốc độ, chương trình tập luyện trên máy chạy bộ điện đã được tích hợp để có những bài tập phù hợp và có tác dụng giảm béo nhanh nhất. Ngoài ra, chức năng thay đổi địa hình tập luyện còn giúp tăng độ khó để thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng tiện lợi nhờ điều chỉnh độ dốc của băng tải máy chạy bộ.
Có nhiều mức độ khác nhau cho người luyện tập có thể tự điều chỉnh trong quá trình tập luyện của mình từ dễ đến khó mà không lo không đủ mức độ tác động hay tập luyện quá sức.
Theo nhiều kết quả chứng minh, khi chạy bộ trên máy chạy bộ ở cùng một độ dốc so với chạy bộ ngoài trời trong một khoảng thời gian như nhau chúng sẽ đều mang lại hiệu quả tương đương nhau.
Chức năng điều chỉnh tốc độ, chương trình tập luyện trên máy chạy bộ điện đã được tích hợp để có những bài tập phù hợp và có tác dụng giảm béo nhanh nhất.
Các bài tập thể dục khác trên máy chạy bộ điện đa năng cũng sẽ có tác dụng không kém trong quá trình giảm béo. Sau khi tập đi bộ, chạy bộ trên máy chạy bộ thì người tập nên tập kèm thao các bài tập như gập bụng, massage, xoay eo. Các bài tập này sẽ giúp cơ thể vận động đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Đồng thời các cơ bắp cũng được massage giúp cơ bắp thư giãn, và hạn chế tình trạng tê mỏi hay gặp ở người béo phì.
Với người béo phì thì tình trạng sức khỏe cần luôn được đặt lên hàng đầu nên trong quá trình tập luyện thể dục cần phải chú ý hơn. Chức năng đo nhịp tim, calo, thời gian tập luyện trên máy chạy bộ điện giúp người tập kiểm soát tình hình sức khỏe tốt hơn. Ngoài ra, họ biết cách điều chỉnh và xây dựng chương trình tập luyện phù hợp cho mục tiêu tập luyện, giảm béo phì. Hơn nữa chạy bộ trên máy chạy bộ điện được đảm bảo an toàn cho xương khớp của người béo phì nhờ hệ thống giảm chấn, giảm sóc.
Không chỉ giảm mỡ thừa ở một bộ phận mà khi chạy bộ, đi bộ trên máy chạy bộ điện sẽ tạo điều kiện cho toàn bộ cơ thể đánh tan mỡ thừa, giảm cân. Từ đó giúp mọi người sẽ nhanh chóng giảm được tình trạng béo phì và ổn định cân nặng hơn. Chạy bộ giảm béo đồng thời chạy bộ là cách mà những người béo phì mắc bệnh tiểu đường có thể giảm bệnh tiểu đường hiệu quả. Ngoài ra, tập thể dục là cách hạn chế lượng cholesterol trong máu cho trái tim khỏe mạnh, sức đề kháng cũng sẽ tốt hơn.
Giảm béo phì thành công với máy chạy bộ chắc chắn sẽ mang lại cho mọi người vóc dáng thon gọn, cơ bắp săn chắc. Tinh thần thoải mái, sẽ ngăn chặn quá trình lão hóa nhanh và sự tự tin khi sở hữu cơ thể khỏe mạnh giúp chúng ta có thể lấy lại cân bằng, ổn định cuộc sống và thành công hơn.
Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!
Xem thêm : Tại đây
