Giãn dây chẳng lưng gây đau nhức đốt sống dọc vùng sống lưng gây khó chịu cho người bệnh. Hãy tham khảo một số phương pháp điều trị giãn dây chằng lưng hiệu quả mà chúng tôi giới thiệu đến các bạn trong bài viết sau đây.
Nguyên nhân bị giãn dây chằng lưng
Hiện tượng dây chằng lưng bị kéo giãn bất thường có hai cấp độ dễ nhận biết:
- Cấp độ thứ nhất là đau nhẹ. Bệnh nhân sẽ không cảm thấy quá đau, mà chỉ hơi khó vận động. Tuy nhiên, cơn đau sẽ mau chóng biến mất sau vài ngày khi dây chằng đã tự phục hồi.
Hiện tượng dây chằng lưng bị kéo giãn bất thường có hai tình huống/cấp độ dễ nhận biết
– Cấp độ thứ hai là bị tổn hương nặng. Cơn đau dữ dội sẽ khiến bệnh nhân không thể hoặc rất khó di chuyển. Đặc biệt là khi bệnh nhân điều trị không đúng cách sẽ làm cho tình trạng bệnh càng nặng và có nguy cơ trở thành mãn tính.
Cũng tùy theo nguyên nhân mà người bệnh có thể ở bất cứ cấp độ bệnh nào tuy nhiên, giãn dây chằng lưng có nguyên nhân chính là do dây chằng bị chấn thương và kéo dãn bất thường. Cụ thể là:
- Do người bệnh vận động sai tư thế hoặc quá mạnh khi mang vác vật nặng, hoặc chơi thể thao/làm việc quá sức, ngủ sau tư thế, nằm vặn mình, ngồi đứng không đúng chuẩn…
- Có thể là do chấn thương/tai nạn đã làm tác động trực tiếp hoặc gián tiếp đến vùng lưng.
- Do tuổi tác: Nếu như tuổi tác càng cao có thể dẫn đến cơ thể sẽ càng bị lão hóa càng nhanh. Và giãn dây chằng lưng cũng không phải là trường hợp ngoại lệ.
Một số phương pháp điều trị giãn dây chằng lưng
Có thể tùy vào mức độ và tình trạng mà chúng ta áp dụng những cách thức khác nhau để điều trị. Nhận biết và điều trị sớm sẽ giúp cải thiện bệnh và có thể hết ngay hoặc cũng chỉ kéo dài trong một vài này là khỏi. Các bác sĩ chuyên môn cũng đã đưa ra những lời khuyên cho những người bị giãn dây chằng như:
- Nên nghỉ ngơi, hạn chế vận động mạnh ngay cả khi mới phát hiện ra bệnh.
- Nếu cảm thấy phần dây chằng lưng đã bị đua ra ngay lập tức người bệnh cần phải nghỉ ngơi. Bạn cũng nên nằm trên nệm không quá dày và có độ cứng nhất định bởi đệm quá lún và dày sẽ làm cong lưng gây căng cơ và chèn ép mạch máu.
- Người bệnh cũng nên nằm trong tư thế ngửa người, thả lỏng hoàn toàn, cần giữ những đường cong sinh lý ở đầu, vai, cột sống, mông và gót chân vẫn chạm vào mặt nệm.
Sử dụng túi chườm lạnh 20-30 phút sẽ giúp cho vùng dây chằng lưng bị giãn co trở lại
Cách chữa giãn dây chằng lưng bằng túi chườm nóng/ lạnh
– Chườm nóng: đây là phương pháp giúp cho dây chằng được thư giãn và giúp kích thích máu lưu thông tốt hơn. Nên chườm 30 phút mỗi lần bạn sẽ thấy hiệu quả ngay. Công thức làm túi chườm nóng như sau: Giã nát 100g ngải cứu hoặc gừng hoặc mỗi loại một nửa. Tiếp đó cho thêm 50-100ml dấm gạo hoặc rượu vào xào cho thật nóng. Cho hỗn hợp này vào túi và chườm.
– Chườm lạnh: Bạn có thể sử dụng chườm lạnh khoảng 20-30 phút sẽ giúp cho vùng dây chằng lưng bị giãn co trở lại. Dây chằng sẽ mau chóng lấy lại trạng thái ban đầu và chườm lạnh giúp giảm đau nhanh hơn. Ngoài ra bạn thể kết hợp với xoa bóp nhẹ nhàng vùng cột sống để kích thích lưu thông bạch huyết, giảm sưng đau.
Cách chữa giãn dây chằng lưng bằng Yoga
Yoga là một phương pháp rèn luyện thể chất hoàn hảo. Yoga ngoài ra còn giúp cho cơ thể được dẻo dai, cải thiện sức khỏe xương khớp, dây chằng và cơ bắp, chính vì thế phương pháp này cũng giúp hỗ trợ chữa giãn dây chằng lưng.
Cách chữa giãn dây chằng lưng bằng thuốc đắp hoặc thuốc uống
Trong trường hợp bệnh giãn dây chằng lưng đã ở tình trạng bệnh trầm trọng hoặc cơn đau nặng, bạn cảm thấy khó khăn khi di chuyển thì việc cần thiết đó chính là sử dụng thuốc uống hoặc thuốc đắp giảm đau. Thuốc sẽ giúp giảm cơn đau, đồng thời tăng khả năng đàn hồi của dây chằng vùng lưng hơn.
Xoa bóp massage cũng là cách được rất nhiều người sử dụng khi bị giãn dây chằng lưng
Cách chữa giãn dây chằng lưng bằng xoa bóp massage
Xoa bóp massage cũng là cách được rất nhiều người sử dụng khi bị giãn dây chằng lưng. Theo y học cổ phương Đông, phương pháp massage sẽ giúp các kinh mạch được lưu thông, điều hòa được khí huyết và đả thông, giải trừ ngoại tà và tắc nghẽn khí nội tại. Cũng theo nghiên cứu của y học hiện đại, xoa bóp chính là một cách tác dụng trực tiếp lên vùng đau nhức. Nếu biết cách thực hiện massage chỉ sau khoảng 30 phút hệ mạch của cơ thể sẽ được kích thích, giúp tăng cường bạch huyết giảm viêm, sưng đau.
Để điều trị bệnh hay ngăn chặn bệnh ngay từ đầu, việc ngồi ghế massage hàng ngày cũng là phương pháp được nhiều bác sĩ khuyên dùng. Đây là phương pháp chăm sóc sức khỏe được nhiều người áp dụng và cho hiệu quả cao.
Bên trên là cách chữa giãn dây chằng lưng cơ bản giúp khắc phục cơn đau. Tuy nhiên, nếu như mức độ đau nhức và tổn thương quá nghiêm trọng. Bạn cần đến các cơ sở khám chữa bệnh uy tín để xác định chính xác tình trạng giãn dây chằng. Từ đó, được áp dụng các phương pháp trị liệu hiệu quả nhất.
Ngoài việc quan tâm đến các cách chữa giãn dây chằng lưng, chúng ta cũng nên chú ý đên các hoạt động hàng ngày như tránh xoay người quá đột ngột, không vác nặng hoặc làm việc quá sức. Ngoài ra, chú ý tới nhấc, cúi, khom, nâng… với tư thế chuẩn để tránh không làm tổn thương dây chằng lưng và đau lưng nhé!
Sản phẩm khác : máy chạy bộ, xe đạp tập.
