Ngày nay tình trạng thừa cân, béo bụng đang dần trở nên phổ biến, không chỉ tại Việt Nam mà còn ở nhiều nơi trên thế giới. Nhưng với phương pháp đạp xe giảm cân với 30 phút mỗi ngày bạn hoàn toàn có thể sở hữu vóc dáng cân đối, cơ thể khỏe mạnh mà không phải vật lộn với những bài tập quá sức.
Bài viết liên quan
►XE ĐẠP TẬP THỂ DỤC NỘI ĐỊA NHẬT BÁN Ở ĐÂU?
►4 ĐIỀU XE ĐẠP TẬP LÀM THAY ĐỔI VÓC DÁNG CỦA BẠN
►NHỮNG LÝ DO KHIẾN BẠN MUỐN SỞ HỮU XE ĐẠP TẬP
Xe đạp tập giúp giảm cân như thế nào?
Đạp xe giảm cân có thực sự hiệu quả?
Tình trạng vòng eo trở nên ngày càng nhiều ngấn do lượng mỡ thừa tích tụ không những gây thiếu tự tin, những bộ quần áo yêu thích trước đây giờ đều ở trạng thái “bung nút”, mà còn đe dọa sức khỏe của bạn nữa đấy. Nguyên nhân gây ra quá trình tích tụ mỡ thừa đến từ các thức ăn quá nhiều dầu mỡ và chế độ sinh hoạt ít vận động của chúng ta mỗi ngày. Đây là điều có thể khắc phục được bằng phương pháp sử dụng xe đạp tập tại nhà. Các bài tập này có khả năng đốt năng lượng một cách tự nhiên vì đây là môn thể thao buộc toàn thân vận động. Hơn nữa chúng còn kích thích các cơ quan trong cơ thể tăng cường trao đổi chất thông qua bài tiết và hơi thở, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Để đạt được hiệu quả tốt nhất sau khi tập luyện, bạn cũng cần tuần theo một số nguyên tắc nhất định.
Đạp xe giảm cân có thực sự hiệu quả?
Phương pháp giảm cân tốt nhất hiện nay chính là tập luyện với xe đạp tập tại nhà. Khi tập với xe đạp mọi tác động gây cản trở cho tập luyện như môi trường, gió bụi, đường chạy cứng nhiều vật cản đều được bỏ qua thúc đẩy quá trình tập luyện nhanh hơn. Tập trên xe đạp tập bạn còn có thể theo dõi tình trạng sức khỏe và đưa ra lựa chọn tốt nhất cho bản thân bạn. Vì thế đây là phương pháp giảm cân tốt nhất cho tất cả bạn nam và nữ tập luyện tại nhà giúp thúc đẩy hiệu quả giảm cân nhanh và an toàn.
Tập luyện như thế nào
Để bắt đầu một kế hoạch tập luyện giảm cân với xe đạp tập đạt hiệu quả tốt nhất, cái bạn cần nắm rõ được nhịp tim mục tiêu và vùng đốt cháy chất béo trên cơ thể khi bạn tập luyện. Không phải ngẫu nhiên mà các dòng xe đạp tập hiện đại có tích hợp chức năng đo nhịp tim trên màn hình hiển thị. Nhịp tim sẽ là căn cứ tin cậy và chính xác nhất để một người có thể biết được cường độ thể dục thích hợp của người tập là bao nhiêu.
Trước tiên, ta dành 5-10 phút khởi động các khớp và cơ làm ấm cơ thể, tạo sự sẵn sàng cho việc đạp xe trên xe đạp tập kéo dài 30-50 phút. Để thích nghi dần dần, ta tăng dần tốc độ kết hợp với hít thở thật sâu và làm quen với xe đạp tập khi khởi động, biết các chức năng và chương trình tập luyện như mong muốn của bạn.
Tập luyện như thế nào
Để đốt cháy chất béo, bạn cần tăng tốc độ để đạt được mục tiêu tối đa, thay đổi các bài tập thường xuyên . Khi đó màn hình máy chạy sẽ cho thấy nhịp tim của bạn và các thông tin khác như : số calo đã được đốt cháy, bạn đã chạy được quãng đường bao nhiêu,...Thông thường nhịp tim mục tiêu sẽ là từ : 60-90 % tốt nhất là khoảng 60-70% còn với vùng đốt chat chất béo sẽ là khoảng từ 75 -90%
Trong quá trình tập luyện hãy luôn tạo một tâm trạng thật thoải mái, thư giãn và tìm hiểu hết cách chức năng của xe đạp tập, để liên tục thay đổi nhiều những bài tập khác nhau để tạo cảm giác mới lạ cũng như hăng say trong quá trinh luyện tập. Việc chọn mua dòng sản phẩm khác nhau hiện nay không hề khó, các gia đình trước khi mua nên tham khảo trước các tính năng, hãng sản xuất hoặc là mức giá nhé, như vậy việc mua xe đạp tập tốt sẽ trở nên hiệu quả hơn.
Xe đạp tập Daiviet Sport
Có nhiều gia đình băn khoăn là nên mua xe đạp tập nào tốt trên thị trường hiện nay cũng có rất nhiều những thương hiệu với các dòng sản phẩm phong phú khác nhau việc lựa chọn được một chiếc xe đạp tập tốt cũng không hề đơn giản chút nào. Các gia đình nên trang bị thêm những kinh nghiệm cần nhiết nhé.
Bên cạnh việc giảm cân bằng xe đạp tập , chúng ta cũng nên áp dụng song song chế độ ăn uống giảm cân, có khá nhiều các thực phẩm giảm cân tốt như giảm cân bằng chuối, giảm cân bằng sữa chua, yến mạch…mỗi loại lại có công dụng riêng những ai yêu thích món chuối thì có thể thực hiện chế độ giảm cân bằng chuối với khẩu phần ăn nhất định, hoặc cũng có thể áp dụng cách giảm cân bằng sữa chua.
Mọi thông tin liên hệ Hotline 19006753
Sản phẩm khác : máy chạy bộ điện, ghế massage toàn thân.
