Sử dụng máy chạy bộ với mục đích nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng chính là sự lựa chọn của nhiều người hiện nay. Cùng Daiviet Sport tìm hiểu để khám phá những bí quyết để việc tập luyện trở nên tuyệt vời hơn nhé
Bài viết liên quan
►MUA MÁY CHẠY BỘ NỘI ĐỊA NHẬT Ở ĐÂU UY TÍN?
►30 PHÚT GIẢM BÉO HIỆU QUẢ TRÊN MÁY CHẠY BỘ ĐIỆN
►CHẠY BỘ BAO NHIÊU KM MỖI NGÀY LÀ ĐỦ
Bỏ túi bí quyết sử dụng máy chạy bộ hiệu quả
Đặt mục tiêu tập luyện
Đây được coi là yếu tố quyết định thành công trong bất cứ chương trình tập luyện nào. Nếu kế hoạch quá đơn giản bạn dễ dàng đạt được mà không có kết quả khả quan nào , còn nếu yêu cầu bài tập quá cao bạn không đạt được thì mục tiêu chạy bộ của bạn sẽ gây chán nản .Vì vậy hãy đánh giá bản thân mình có thể tập đến mức độ nào rồi và thiết lập mục tiêu cho mình.
Hãy nhớ khởi động cơ thể
Nhiều người tập gặp phải tình trạng chấn thương, chuột rút vì không khởi động kỹ càng. Có rất nhiều lý do giải thích cho tình trạng này, nhưng một điều chắc chắn là nếu bạn không khởi động đôi chân kỹ càng, bạn sẽ không thấy thoải mái trong suốt buổi tập. Chỉ mất vài phút chạy chậm với máy tập chạy bộ điện để làm nóng cơ thể trước khi bắt đầu tăng tốc và sau đó bạn có thể hoàn toàn tận hưởng buổi chạy.
Bí quyết sử dụng máy chạy bộ hiệu quả
Tập luyện đúng thời điểm
Khi bạn tập luyện vào đúng thời điểm mà cơ thể cảm thấy tràn đầy năng lượng nhất, bạn sẽ dễ dàng cảm nhận và thấy yêu thích môn thể thao này hơn. Hãy thử tập trên máy chạy bộ tại nhà vào các thời điểm khác nhau trong ngày để tìm ra được thời gian tốt nhất cho việc tập luyện của bạn.
Nạp năng lượng đúng cách
Hãy dừng ngay việc hành hạ dạ dày bằng cách lên kế hoạch rõ ràng giữa thời gian ăn với thời gian tập với máy chạy bộ điện đa năng. Bạn nên đợi ít nhất 2 đến 3 giờ sau bữa ăn chính rồi mới bắt đầu chạy. Nếu khoảng thời gian dài hơn, bạn có thể ăn chút gì nhỏ gọn, dễ tiêu và nhớ là ít nhất là 30 phút trước khi tập.
Nghe nhạc khi tập luyện
Nếu như xem phim hay đọc sách là thói quen không tốt khi tập luyện thì nghe nhạc được coi là phương pháp tăng thêm hứng thú tập luyện cho bạn. Vừa chạy bộ vừa được thư giãn thì chắc chắn việc tập luyện sẽ hiệu quả hơn.
Nghe nhạc khi tập luyện
Kết hợp máy chạy bộ cùng với máy tập khác
Nếu việc tập luyện với máy chạy làm bạn chán nản và không muốn gắn bó hãy thử kết hợp với các máy tập khác. Bạn có thể tập với xe đạp tập thể dục, máy tập bụng và giàn tạ đa năng tại nhà chẳng hạn. Điều này sẽ giúp bạn hứng khởi hơn khi tập, chạy bộ xong bạn có thể đạp xe hay gập bụng đương nhiên là kết quả tập luyện sẽ hiệu quả hơn khi bạn chỉ dùng máy chạy đơn năng.
Trang phục luyện tập
Bạn nghĩ rằng việc lựa chọn trang phục không quan trọng thì bạn đã sai. Việc lựa chọn trang phục đúng cách sẽ không chỉ khiến bạn thoải mái hơn trong tập luyện mà còn giúp bạn có thể luyện tập một cách dễ dàng và hiệu quả hơn.
Vì vậy muốn tập với máy chạy bộ điện gia đình hiệu quả thì bạn cũng cần chuẩn bị cho mình những bộ quần áo mềm, nhẹ và thấm hút mồ hôi tốt. Giày thì nên chọn giày thể thao đế bằng, ôm chân và nhẹ để bạn chạy ít mất sức hơn.
Trang phục luyện tập với máy chạy bộ
Những lưu ý khác
Bạn nên sử dụng máy chạy bộ vào mỗi buổi sáng hoặc mỗi buổi tối trước khi ăn. Nên tập luyện một cách đều đặn, tần suất ổn định nhất là khoảng 3-4 buổi/ tuần, mỗi lần chỉ nên sử dụng không quá 20 phút để đảm bảo sức khỏe. Trong quá trình sử dụng nên tuân thủ những nguyên tắc của thiết bị hay kết hợp những bài tập đa năng để quá trình luyện tập có hiệu quả hơn.
Các bạn thấy đấy, việc áp dụng đúng những nguyên tắc này không chỉ giúp bạn có kỹ năng chuẩn xác hơn mà còn giúp bạn có quá trình luyện tập chuẩn chỉ hơn. Sức khỏe cải thiện sẽ là một điểm cộng lớn nhất khiến không ít khách hàng mong muốn sở hữu sản phẩm này. Còn chần chờ gì nữa khi không có nhiều sản phẩm trong kho của chúng tôi.
Nếu cần tư vấn thêm về sản phẩm hãy liên hệ với chúng tôi để được giải đáp chi tiết nhất. Chúng tôi rất vui khi được phục vụ các bạn, hãy trở thành khách hàng thân thiết của chúng tôi để được hưởng những chương trình khuyến mãi và phục vụ chất lượng nhất. Hotline 19006753
Sản phẩm khác : ghế massage, xe đạp tập.
