Đại Việt Sport - Máy chạy bộ điện đang là xu thế được lựa chọn tốt nhất để bắt đầu thói quen tập luyện tại nhà. Vì vậy Đại Việt Sport chia sẻ ưu nhược điểm và lời khuyên khi sử dụng máy chạy bộ tại nhà để bạn tập luyện hiệu quả hơn.
Ưu điểm và nhược điểm của máy tập chạy bộ
| Ưu điểm trên máy chạy bộ điện | Nhược điểm của máy chạy bộ điện |
|
- Bạn không thể từ chối việc tập luyện:
+ Do không ảnh hưởng thời tiết: nắng , mưa, ngoài đường ô nhiễm
+ Có thể tập luyện bất kể ngày đêm hay lúc rảnh rỗi
+ Tập luyện trong nhà tránh được sự nguy hiểm bên ngoài và sự chú ý do thân hình không như ý
- Chạy bộ thoải mái ngay trong ngôi nhà cùng gia đình, từ trẻ đến già đều có thể luyện tập, chỉ cần thay đổi tốc độ phù hợp theo từng thể chất mỗi người.
- Hầu hết các máy chạy bộ tại nhà có mức độ hấp thụ sốc và giảm tác động khi tập luyện. Vì vậy, máy chạy bộ có thể làm giảm căng thẳng và áp lực lên các khớp bao gồm cả mắt cá chân, đầu gối và lưng dưới.
- Có thể tập luyện nhiều hơn trên máy: gập bụng, xoay eo,…và có thể làm những việc khác trong khi tập thể dục, chẳng hạn như xem truyền hình, nghe nhạc,…
- Tất cả các khía cạnh của tập thể dục có thể được kiểm soát bởi người sử dụng: tốc độ, nghiêng, khởi động, giai đoạn hạ nhiệt, và năng lượng đốt cháy
- Một số máy chạy bộ có tính năng tính toán số bước, nhịp tim và số lượng calo bị đốt cháy.
- Chạy bộ là hoạt động tốt cho tim mạch, rèn luyện sức khỏe toàn thân và đẩy lùi bệnh tật, tăng cường sức đề kháng
|
- Máy chạy bộ tốn kém tiền bạc, giá thành đối với một số người dân là hơi cao từ 8 triệu trở lên trong khi có đi bộ, chạy bộ ngoài trời miễn phí. Sử dụng máy chạy bộ thường xuyên có chi phí liên quan đến bảo trì và sửa chữa.
- Tập luyện trên máy chạy bộ trong nhà dẫn đến nhanh nhàm chán do khung cảnh tập luyện không thay đổi, đặc biệt nếu bạn lặp lại các bài tập tập thể dục thường xuyên cùng ngày này qua ngày khác trên máy.
- Một số máy chạy bộ có động cơ gây tiếng ồn lớn có thể gây ra sự khó chịu cho người sử dụng.
- Chạy trên một máy chạy bộ không chính xác giống chạy tự nhiên ngoài trời. vì lực cản của gió làm tăng khối lượng công việc của bạn từ 2 đến 10%, tùy thuộc vào tốc độ chạy.
- Máy chạy bộ vẫn có thể gây ra nhiều tác động đến lưng và các khớp xương hông, đầu gối, và mắt cá chân khi tập luyện không đúng cách.
|
Một số lưu ý khi chọn máy chạy bộ khắc phục nhược điểm trên:
- Bạn nên chọn động cơ cỡ 2.0 Hp bạn nên mua máy ở những nơi có chế độ bảo hành động cơ lâu nhất và động cơ 1 chiều DC hoạt động êm hơn. : Trọng lượng càng lớn thì độ rung và tiếng ồn khi dùng sẽ rất nhỏ. Nếu sử dụng tại nhà thì máy có trọng lượng trên dưới xấp xỉ 60 kg là đẹp.
- Sự nhàm chán ảnh hưởng rất nhiều đến việc tập luyện và đôi khi không mang lại hiệu quả. Nên chọn máy có nhiều chương trình luyện tập mặc định, có thể thay đổi tốc độ và độ dốc. Độ dốc và tốc độ có thể dễ dàng điểu chỉnh từ giao diện điều khiển. Nên có khe đựng nước hay có thể đặt một cuốn sách hướng dẫn có thể giúp bạn chạy đúng cách. Lựa chọn máy có chức năng nghe nhạc hoặc xem video tạo cho bạn cảm giác sảng khoái, thư giãn khi tập luyện.
>>Tìm hiểu: Cách chọn mua máy chạy bộ tại nhà
- Nhưng máy có tính năng đa dạng như: máy chạy bộ, massage, tập cơ bụng, xoay eo, MP3, đo nhịp tim, thiết lập bài chạy,… giúp giảm cảm giác nhàm chán khi chỉ sử dụng 1 chức năng tập luyện đi bộ, chay bộ
- Bạn nên lựa chọn các loại máy có phụ kiện thay thế dễ dàng, giá thành sản phẩm cũng là yếu tốt quan trọng trong việc quyết định mua máy chạy bộ, khi mua bạn lên đưa ra một khoảng ngân sách tối đa có thể chi trả qua đó nhờ nhân viên bán hàng hỗ trợ tư vấn nên mua máy chạy nào là tốt nhất hoặc liệt kê danh sách các sản phẩm có giá thành tương đương để bạn lựa chọn. Hãy gọi đến chúng tôi Thể Thao Đại Việt - Hotline: để được tư vấn miễn phí và cách chọn snar phẩm phù hợp nhất.
- Bạn cần quan tâm đến chất lượng thảm xem có tác dụng giảm thiểu ảnh hưởng đến khớp khi tập luyện không, thảm chạy phải rộng chống trượt mang lại cảm giác thoải mái khi chạy
Lời khuyên khi sử dụng máy chạy bộ
- Luôn luôn bắt đầu tập luyện với một tốc độ chậm.
- Bắt đầu tập luyện trên máy chạy bộ nếu vành đai chạy cố định hoặc di chuyển rất chậm.
- Chỉ nên vịn tay lúc đầu do sử dụng tay vịn làm cho tập luyện của bạn dễ dàng hơn, có nghĩa là bạn đốt cháy lượng calo ít hơn. Bạn cũng làm tăng nguy cơ chấn thương
- Luôn luôn nhìn về phía trước và tập trung vào việc chạy bộ. Không nên dừng lại đột ngột
- Bạn nên đeo đôi giày tốt và phù hợp với đôi chân của mình
Đại Việt Sport không chỉ công ty hàng đầu về phân phối các loại máy chạy bộ điện chính hãng mà còn phân phối và sản xuất các loại dụng cụ về thể thao như : bàn bóng bàn, vợt bóng bàn, gậy bóng chày,quả bóng chày cùng hàng ngàn các dụng cụ của nhiều môn thể thao khác
Tag: máy tập chạy bộ
