Hiện nay khi các dòng máy chạy bộ điện trở nên quen thuộc với nhiều người, phù hợp cho mọi đối tượng luyện tập nhưng một số vẫn lo lắng rằng cho người già tập luyện liệu có tốt hay không. Bài viết hôm nay Thể Thao Đại Việt sẽ giúp bạn hiểu rõ vấn đề khi cho người già sử dụng máy chạy chạy bộ.
Bài viết liên quan
►CHỐNG LÃO HÓA NHỜ MÁY CHẠY BỘ ĐIỆN
►CHIẾN LƯỢC TĂNG CÂN CÙNG MÁY CHẠY BỘ
►HƯỚNG DẪN TỰ BẢO QUẢN MÁY CHẠY BỘ TẠI NHÀ
Người già và những lưu ý khi tập trên máy chạy bộ
Máy chạy bộ có phù hợp với người cao tuổi
Tập thể dục đúng cách rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi tuổi càng cao người cao tuổi càng có xu hướng ít vận động, một phần do lo ngại nguy cơ chấn thương. Vậy người cao tuổi nên chọn phương pháp tập luyên nào cho an toàn. Trong khi sức khỏe của người cao tuổi thường giảm sút rất nhiều, hệ thống xương khớp không còn độ đàn hồi dẻo dai như hồi còn trẻ vì thế họ nên hạn chế luyện tập thể dục hơn. Lựa chọn lúc này chính là máy chạy bộ điện với nhiều chức năng vô cùng tân tiến, máy hỗ trợ bài tập chạy bộ và đi bộ nhẹ nhàng với các tính năng đem đến tiện ích tối đa cho người tập. Luyện tập với máy thì người cao tuổi không cần tốn nhiều sức tập, hạn chế áp lực lên các khớp xương vì thế đây là thiết bị luyện tập tuyệt vời dành cho người cao tuổi.Các bài tập như chạy bộ hay đi bộ nhẹ nhàng còn có tác dụng giúp cho người cao tuổi ngủ ngon hơn. Với tốc độ dễ điều chỉnh, máy chạy bộ điện hoàn toàn phù hợp với người cao tuổi. Nên thực hiện các bài tập chạy bộ hoặc đi bộ nhẹ nhàng sẽ rất có ích đối với sức khỏe.
Máy chạy bộ có phù hợp với người cao tuổi
Những lưu ý khi cho người cao tuổi sử dụng
Trước khi tập luyện với máy chạy bộ, người cao tuổi cần phải tự lượng sức mình để lựa chọn một bài tập phù hợp với sức khỏe của mình, điều quan trọng và cần thiết là các cụ tự xét xem mình có vấn đề gì về tim mạch không? Có hay bị đau ngực không? Có thường hay bị ngất xỉu hoặc xây xẩm mặt mày không?... Nếu có vấn đề sức khỏe thì nên đến khám và hỏi ý kiến bác sĩ để việc tập luyện được an toàn và hiệu quả.
Đặc biệt người cao tuổi cần phải khởi động thật kỹ cơ thể. Điều này sẽ giúp người cao tuổi di chuyển dễ dàng trên máy chạy bộ và tránh những chấn thương đáng tiếc có thể xảy ra. Đối với người cao tuổi thì tập luyện thể dục thể thao chủ yếu là tập vận động nhằm giúp chân tay được linh hoạt và tránh bị liệt nên khi sử dụng máy chạy bộ thì chỉ cần tập với tốc độ chậm vừa phải, phù hợp nhất là đi bộ trên máy chạy này.
Khi luyện tập thì nên cố gắng giữ tư thế chuẩn xác là lưng thẳng và tránh khom người hoặc rướn cổ ra phía trước. Người cao tuổi khi tập luyện cùng với máy chạy bộ điện thì không nên cầm theo đồ vật để tránh sai tư thế hoặc gây nguy hiểm khi gặp sự cố.
Những lưu ý khi cho người cao tuổi sử dụng
Nên giới hạn luyện tập khoảng 30-40 phút/ ngày với máy chạy bộ và có thể chia nhỏ và chọn những khoảng thời gian khác nhau trong ngày luyện tập thì sẽ đem lại hiệu quả tốt hơn. Trong thời gian luyện tập nên thường xuyên chú ý tới sức khỏe, nhịp tim, nếu trong quá trình tập cảm thấy chóng mặt, khó chịu trong người thì nên dừng quá trình luyện tập và nghỉ ngơi tại chỗ. Nếu thấy sức khỏe không cải thiện thì nên gọi cho người thân dẫn đi gặp bác sĩ để kiểm tra tình hình sức khỏe.
Tuy máy chạy bộ điện là máy tập phù hợp với mọi đối tượng tuy nhiên vẫn có 1 số người nên hạn chế vận động.. Theo khuyến cáo của bác sỹ thì những người già bị bệnh tim, bệnh viêm khớp, hen suyễn, huyết áp cao ở cấp độ nặng thì nên hạn chế luyện tập với máy chạy bộ tại nhà. Bởi việc tập luyện có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe của họ
Máy chạy bộ dành cho người cao tuổi
Điều đặc biệt ở máy chạy bộ điện còn có một chiếc khóa từ rất hữu hiệu cho người cao tuổi. Khi tập luyện thì ông bà, bố mẹ mình có thể đeo một đầu còn lại lên người. Nếu có bất kỳ sự cố đáng tiếc nào có thể xảy ra như trượt chân ngã thì khi đó khóa từ sẽ được kéo ra khỏi máy chạy bộ và máy tập sẽ dừng lại ngay lập tức nhằm giảm thiểu chấn thương đến mức tối đa.
Nếu bạn đang có nhu cầu mua máy chạy bộ dành cho người gia hãy đến với chúng tôi để được tư vấn. Hotline 19006753.
Sản phẩm khác : xe đạp tập thể dục giá rẻ, máy tập gym giá rẻ.
