Sử dụng xe đạp tập tại nhà hoặc phòng tập giúp bạn chủ động trong thời gian và tránh được các yếu tố đến từ bên ngoài như thời tiết, tai nạn. Tuy nhiên việc tập luyện chưa chắc đã an toàn nếu như bạn không tuân thủ những nguyên tắc khi đạp xe. Đã có nhiều trường hợp sử dụng xe đạp tập tại nhà sai cách dẫn tới những hậu quả đáng tiếc. Chính vì thế, bạn nên tham khảo nguyên tắc dưới đây để tránh gặp phải những sự cố đáng tiếc khi tập luyện.
Bài viết liên quan
►XE ĐẠP TẬP THỂ DỤC NỘI ĐỊA NHẬT BÁN Ở ĐÂU?
►NHỮNG CÂU HỎI THƯỜNG GẶP KHI MUA XE ĐẠP TẬP
►CÁC LOẠI XE ĐẠP TẬP THỂ DỤC TẶNG VỢ
Nguyên tắc cần tuân thủ khi luyện tập với xe đạp tập
Khi thực hiện những bài tập trên xe đạp tập cơ thể sẽ được vận động, xương khớp trở nên linh hoạt, co giãn tối đa. Việc đạp xe đúng tư thế sẽ giúp loại bỏ những nguyên nhân gây nên những căn bệnh liên quan đến xương khớp do tuổi tác gây nên. Nếu như chúng ta biết tận dụng thiết bị thể thao này để loại bỏ mọi áp lực căng thẳng đồng thời tăng cường thêm sức khỏe thì thật tuyệt vời phải không nào.
Một số nguyên tắc bạn cần tuân thủ trước khi sử dụng
Cần xác đinh rõ nhu cầu: Chúng ta không nên bắt tay làm gì khi chưa có mục tiêu rõ ràng bởi như vậy việc tập luyện không hiệu quả. Tập luyện với xe đạp tập cần xác định rõ mục đính là gì, giảm cân, giữ dáng hay đơn giản là rèn luyện sức khỏe.
Có một tâm lý rõ ràng: Nếu nhu bạn đặt ra mục đích giảm cân thì bạn nên xác định rõ tư tưởng là cần kiên trì trong thời gian dài. Bởi khi tập luyện cơ thể chưa quen nên việc vận động thường gây đau mỏi, nhiều người vì thế mà bỏ tập rồi chán nản. Chính vì vậy hãy tạo một tâm lý thoải mái, quyết tâm và không được bỏ cuộc.
Một số nguyên tắc bạn cần tuân thủ trước khi sử dụng
Tìm hiểu về xe đạp tập thể dục: Có một thói quen của nhiều người khi sử dụng xe đạp tập đó là chỉ biết lên máy và tập không cần biết đến các chức năng, vị trí các nút... Đây là một thói quen rất nguy hiểm, khi bất ngờ gặp sự cố bạn sẽ không biết xử lí ra sao, tốt nhất bạn nên “Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng”.
Chọn đúng loại xe tập thể dục: Có hai sự lựa chọn cho bạn xe đạp tập tại nhà và xe đạp phòng Gym. Trong mỗi loại cũng có những sản phẩm thích hợp, không thích hợp với người muốn giảm cân.Trong đó nhiều người lựa chọn cho mình các loại xe đạp tập thể dục giá rẻ. Bạn có thể dễ dàng lựa chọn theo nhu cầu của mình.
Không ăn trước khi bước vào buổi tập: Nếu bạn nghĩ ăn uống trước khi tập để có năng lượng thì bạn nên loại bỏ ý nghĩ đó, bởi thức ăn sẽ gây sức ép cho cơ quan tiêu hóa và gây đau bụng, hại đến dạ dày. Lời khuyên từ các chuyên gia là nên ăn trước 1 tiếng.
Xe đạp tập Daiviet Sport
Một số nguyên tắc bạn cần tuân thủ trong khi tập
Khởi động: Dành từ 3-5 phút đầu để làm nóng cơ thể, xương khớp được co giãn,sẵn sàng cho buổi tập. Thường thì nên tập các bài khởi động như xoay cổ chân, cổ tay, eo , lưng để tránh chấn thương do cứng khớp.
Tập luyện hít thở đều đặn: Tập luyện đúng cách và đều đặn rất quan trọng nhưng khi đạp xe bạn cần kết hợp với nhịp thở để bài tập tốt hơn mà không gây hại cho cơ thể.
Không uống quá nhiều nước: Khi tập cơ thể thường đổ mồ hôi và khiến cho người tập khát nước, nhưng không vì thế mà chúng ta uống quá nhiều gây sóc bụng và co thắt đường ruột.
Tập trung tập luyện với xe đạp tập: Ở nhà thì bạn có ti vi, đến phòng tập thì có nhiều trai xinh gái đẹp, dẫu biết đây là những yếu tố dễ khiến bạn phân tâm, nhưng đừng quá ham hố mà quên đi nhiệm vụ của mình. Cố gắng tập trung giữ cho tư thế thẳng và ổn định. Hai chân của bạn luôn phải đạp nhịp nhàng kết hợp thở đều.
Bình tĩnh nếu gặp sự cố bất ngờ: Khi gặp những tình huống bất ngờ, đừng hoảng loạn mà vội nhảy ra khỏi xe , sẽ dễ gặp phải nguy cơ chấn thương. Hãy ấn ngay nút dừng khẩn cấp, xe sẽ dừng lại ngay, và bạn có thể giải quyết sự cố. Nếu bạn chưa quen và ấn nhầm nút, cũng dùng nút dừng khẩn cấp. Đó là lý do vì sao bạn luôn phải biết cách sử dụng xe đạp tập trước khi sử dụng nó.
Một số nguyên tắc bạn cần tuân thủ trong khi tập
Và sau khi buổi tập luyện kết thúc bạn nên từ từ giảm tốc độ và thực hiện những bài tập đơn giản kết hợp với hít thở đều đặn để đưa cơ thể quay về trạng thái như ban đầu như thế sẽ đảm bảo an toàn hơn. Chúc bạn sẽ có một buổi tập luyện thật tốt nhờ những chia sẻ mà chúng tôi cung cấp trong bài viết này. Mọi ý kiến thắc mắc vui lòng liên hệ Hotline 19006753
Sản phẩm khác : giàn tạ đa năng, xe đạp tập thể dục.
