Nhiều người lầm tưởng rằng chỉ cần tập luyện với máy chạy bộ điện là có thể giảm cân, tuy nhiên theo các chuyên gia PT cho rằng việc tập luyện cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý thì mới đạt được hiệu quả tốt nhất.Vậy hãy tìm hiểu bài viết dưới đây.
Bài viết liên quan
►CÓ NÊN SỬ DỤNG MÁY CHẠY BỘ TRƯỚC KHI ĐI NGỦ KHÔNG ?
►CHẠY BỘ BAO NHIÊU KM MỖI NGÀY LÀ ĐỦ
►MUA MÁY CHẠY BỘ NỘI ĐỊA NHẬT Ở ĐÂU UY TÍN?
Dinh dưỡng hợp lý để giảm béo cùng máy chạy bộ
Vì sao giảm cân cần kết hợp với chế độ ăn uống
Quá trình giảm cân với máy chạy bộ rất quan trọng nhưng chế độ ăn trong chạy bộ giảm cân cũng tác động rất nhiều trong việc giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn và săn chắc. Việc tập luyên luôn tiêu hao năng lượng khiến bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi và thèm ăn. Nhiều người vì không biết nên rõ là muốn giảm cân mà càng tập thì cân càng lên. Bởi họ không chú ý đến chế độ ăn, cứ ăn thoải mái, vì thế tiêu hao năng lượng thì ít mà nạp năng lượng lại nhiều hơn. Đây cũng là một trong những lý do chính khiến rất nhiều người không thể giảm cân thành công.
Vì sao giảm cân cần kết hợp với chế độ ăn uống
Chính vì thế chế độ dinh dưỡng trong quá trình giảm cân với máy chạy bộ là vô cùng quan trọng, ăn thoải mái thì giảm béo sẽ không thành công, còn ăn không đủ chất thì cơ thể lại không có sức khỏe. Do vậy hãy lựa chọn chế độ hợp lý để có việc tập luyện của bạn thành công hơn. Chú ý ăn nhiều hoa quả và rau xanh tự nhiên, chúng rất tốt cho hệ tiêu hóa và cơ thể của bạn.
Chế độ ăn uống sẽ như thế nào
Một nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy, những người hằng ngày dùng các thực phẩm thay thế có thành phần dinh dưỡng tương đương với thịt sẽ giảm cân hiệu quả hơn 7 lần so với những người không thực hiện ăn uống theo chế độ giảm thịt. Để lập được một cách ăn uống giảm cân với những thực phẩm thay thế thịt nhưng có thành phần dinh dưỡng không thua kém thịt thì liệu pháp giảm cân với máy chạy bộ tại nhà của bạn mới đạt hiệu quả.
Máy chạy bộ điện là thiết bị hỗ trợ tập luyện thể dục hiện đại nhất, vô cùng tiện ích. Tập luyện trên máy với sự điều khiển của máy băng chạy sẽ tự chuyển động, thảm chạy ma sát tốt, êm chân vì thế bạn chỉ cần tập trung sức lực để chạy mà không cần lo lắng về vật cản từ môi trường bên ngoài như cát bụi, thời tiết, con người… Trong khi bạn tập trung cao độ thì thể lực của bạn cũng được duy trì tốt và lâu dài hơn. Vì thế để giảm cân nhanh thì chạy thể dục với máy chạy bộ điện chính là giải pháp giảm cân hiệu quả và tốt nhất cho tất cả mọi đối tượng.
40%-30%-30% ( carbohydrates, protein và chất béo)
Còn với việc sử dụng máy chạy bộ thì bạn nên sử dụng máy chạy bộ để chạy thường xuyên trong suốt cả tuần, ít nhất 4-5 buổi/ tuần để có một kết quả tốt nhất. Nên đặt độ nghiêng của máy từ chạy bộ mô phỏng quá trình chạy ngoài trời và thay đổi bài tập tránh sự nhàm chán. Không đặt độ nghiêng quá dốc (hơn 7%). Quá trình tập luyện cộng với một chế độ ăn uống, dinh dưỡng cân bằng tốt bao gồm 40%-30%-30% ( carbohydrates, protein và chất béo). Đồng thời cung cấp đủ nước mỗi ngày cho cơ thể. Ngoài ra khi tập luyện với máy chạy bộ thì cơ thể sẽ hao nước rất nhiều, nếu không cung cấp nước đầy đủ sẽ khiến cơ thể bị thiếu nước cũng như không tốt cho hệ tim mạch, hệ tuần hoàn máu. Ngoài ra nếu muốn giảm cân thì nên uống nhiều nước, vì khi bổ sung nước thì khiến cơ thể không thèm ăn nên sẽ không bổ sung thêm năng lương vào cơ thể thì khiến quá trình giảm cân một cách hiệu quả hơn.
Nếu bạn cần tư vấn thêm hãy liên hệ với chúng tôi qua HOTLINE : 19006753
Sản phẩm khác : xe đạp thể dục giá rẻ, giàn tập tạ.
