Sử dụng xe đạp tập thể dục đang trở thành một xu thế bởi những hiệu quả về sức khỏe và thể hình mang lại cho người tập. Chính vì thế nếu muốn đạt được hiệu quả tốt nhất đòi hỏi người tập cần có những chiến lược tập luyện cũng như những hiểu biết cơ bản để quá trình làm đẹp, giảm cân thành công.Nếu bạn đang bắt đầu công cuộc rèn luyện với xe đạp tập hãy đọc những kinh nghiệm tập luyện rất hữu ích mà Daiviet Sport chia sẻ dưới đây.
Bài viết liên quan
►NẾU XE ĐẠP TẬP BỊ HỎNG THÌ PHẢI LÀM SAO ?
►ĐÁNH GIÁ XE ĐẠP TẬP THỂ DỤC ĐẠI VIỆT
►CÁC LOẠI XE ĐẠP TẬP THỂ DỤC TẶNG VỢ
Kinh nghiệm tập luyện với xe đạp tập thể dục
Trước hết là chọn xe đạp tập tốt.
Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại xe đạp tập thể dục khác nhau. Làm sao để có thể chọn xe đạp tập thể dục đạt chất lượng mà vẫn đảm bảo mức giá ổn định? Đây là vấn đề được hầu hết mọi người quan tâm. Với nhiều địa chỉ bán xe đạp tập thể dục như vậy sẽ khiến người mua cảm thấy bị "loạn" rất khó để đưa ra quyết định lựa chọn sản phẩm phù hợp. Và Đại Việt là địa chỉ uy tín được hầu hết mọi người tìm đến bởi mẫu mã xe đạp tập thể dục đa dạng với nhiều kiểu dáng giúp người mua lựa chọn xe đạp có kiểu dáng và tài chính phù hợp với bản thân.
Trước hết là chọn xe đạp tập tốt.
Sau đó lên kế hoạch tập luyện
Nếu bạn muốn giảm cân thì cần kết hợp chế độ tập luyện và dinh dưỡng nhịp nhàng. Bạn nên lên lịch 3 -5 buổi 1 tuần và thực hiện chúng theo đúng như đã đề ra, đừng có buổi tập buổi không thì chẳng có hiệu quả đâu. Bên cạnh đó luyện tập với xe đạp tập bạn phải thật sự thỏa mái không cần giới hạn về thời gian, tốc độ. Nếu thực hiện theo đúng cách này không những các cơ bắp toàn thân mà cả tinh thần cũng được thư giãn, giảm bớt căng thẳng mệt mỏi.
Nên chú ý việc luyện tập với xe đạp tập cần thực hiện tuần tự . Đầu tiên, bạn hãy đạp xe chầm chậm trong vài phút để nghỉ ngơi và thư giãn, sau đó tăng tốc độ của vòng đạp. Phương pháp này rất tốt cho hệ tim mạch của bạn. Khi bước vào các bài tập bạn nên đạp chậm sau đó dần đàn tăng tốc nhanh hoặc chậm tùy với sức khỏe của bạn. Lưu ý, trong quá trình tập luyện trên thảm chạy bạn có thể kết hợp thay đổi vận tốc của mình khi chạy có thể chạy nhanh 10 phút và chạy chậm 5 phút. Cách tập luyện này rất có hiệu quả.
Chỉ chỉnh tốc độ nhanh khi tình trạng sức khỏe của bạn phù hợp. Sau thời gian luyện tập với xe đạp tập mà thấy mồ hôi vã ra, nhịp thở nhanh thì sẽ rất tốt cho hệ thống tuần hoàn máu.
Sau đó lên kế hoạch tập luyện
Tập luyện đúng cách
Sử dụng xe đạp tập kết hợp với luyện thở, phương pháp này đòi hỏi bạn đạp xe đạp tập khoảng 30 phút với tốc độ trung bình. Khi đạp xe hãy kết hợp với thở sâu để quá trình luyện tập đạt hiệu quả cao hơn. Hãy hít vào thật mạnh, sau đó thở ra thật nhẹ nhàng, nó sẽ rất hữu ích nâng cao chức năng tim, phổi.
Đạp xe đạp tập bằng lòng chân
Đạp xe đạp tập bằng lòng bàn chân: Hãy để bàn đạp xe đạp tập thể dục tiếp xúc với chính giữa lòng bàn chân. Vì ở lòng bàn chân có huyệt thông tuyền, vì vậy, đạp xe đạp tập có tác dụng xoa bóp huyệt đạo này.
Lời khuyên đưa ra cho những ai đang có ý định tập luyện là không nên tập quá sức hoặc quá hời hợt. Các bạn nên tìm hiểu các bài tập, phương pháp tập dành cho xe đạp tập trên mạng, bằng chia sẻ của thể thao Đại Việt chẳng hạn ! Sau đó chọn lựa cho mình một phương pháp phù hợp với bản thân nhất để tập luyện. Nếu cảm thấy việc đó khó khăn với người mới tập như bạn, hãy đến phòng tập hỏi người hướng dẫn, họ sẽ tư vẫn cho bạn phương pháp tập phù hợp với sức khỏe của bạn.Hãy tập luyện vì chính cơ thể của mình, bạn phải có trách nhiệm với nó. Khi tập các bài tập, kỹ thuật là điều quan trọng nhất, chứ không phải số cân nặng bạn nâng được, vì thế đừng quan tâm hoặc ganh tỵ với cân nặng mà người khác nâng được.
Mua xe đạp tập tốt nhất
Nếu bạn đang muốn mua xe đạp tập và cần sự tư vấn bởi những chuyên gia tập luyện hãy nhanh tay liên hệ với chúng tôi qua Hotline 19006753 để được tư vấn. Mọi thắc mắc sẽ được giải đáp
