Máy chạy bộ được coi là thiết bị thể thao dễ tập, hiệu quả cao, giúp cơ thể khỏe mạnh toàn diện. Tuy nhiên nhiều bạn ban đầu khi tập luôn băn khoăn liệu việc chạy bộ hay đi bộ trên máy có làm to bắp chân không. Daiviet Sport sẽ cùng bạn tìm hiểu và giải đáp câu hỏi này nhé.
Bài viết liên quan
►VÌ SAO SỬ DỤNG MÁY CHẠY BỘ NHIỀU MÀ KHÔNG GIẢM CÂN
►PHẢI LÀM SAO KHI CHẠY BỘ VỚI MÁY CHẠY BỘ ĐIỆN BỊ ĐAU BỤNG
►CHẠY BỘ CHÂN TRẦN TRÊN MÁY CHẠY BỘ CÓ TỐT KHÔNG ?
Sử dụng máy chạy bộ có làm to bắp chân không ?
Nỗi lo đùi to, chân voi của chị em phụ nữ
Trăn trở lớn nhất của các chị em phụ nữ khi chạy bộ trên máy tập chạy bộ là “sợ đùi to”. Bởi mỗi người sẽ có cơ địa và cấu tạo cơ thể khác nhau. Sẽ có những người có đôi chân thon dài bẩm sinh, cũng có những người mang đôi chân to bự khi mới lọt lòng. Nhiều người có xu hướng dự trữ mỡ ở vùng thân trên, khiến cho vùng eo và mông mập mạp nhưng đôi chân lại rất gọn gàng. Bên cạnh đó, sẽ có những người lại có phân bố mỡ ở vùng thân dưới, khiến cho đùi to và mập hơn bình thường, trong khi phần thân trên vẫn mi nhon. Nếu rơi vào nhóm này, bạn cần phải luyện tập chăm chỉ hơn nhiều lần để dọn dẹp bớt mỡ tích trữ trên chân.
Nỗi lo đùi to, chân voi của chị em phụ nữ
Chính vì vậy việc sử dụng máy chạy bộ có làm chân to hay không phụ thuộc nhiều vào cơ thể của bạn. Hình dáng của đôi chân sẽ phụ thuộc vào tỷ lệ cơ - mỡ trên cơ thể. Vì vậy nếu bạn thường xuyên tập luyện thể thao thì mỡ ít, đôi chân sẽ săn chắc, gọn gàng. Ngược lại, ai tập ít ăn nhiều ngủ nhiều thì đôi chân mập ú toàn mỡ nhão nhét là điều không thể tránh khỏi.
Lý giải cho việc khi chạy bộ trên máy chạy bộ chân to là do khi chạy đùi phát triển mạnh, mặc dù lượng mỡ được tiêu hao đi nhưng cơ bị kích thích và hậu quả dẫn tới là bắp chân bạn ngày một to hơn. Tuy vậy, đối với những người nắm bắt được kỹ thuật sử dụng máy chạy bộ đúng cách, nguyên tắc trong khi chạy bộ thì các bài tập chạy bộ sẽ không làm to chân họ. Vậy đâu là phương pháp chạy bộ đúng cách để không làm chân của người tập to ra?
Máy chạy bộ điện Daiviet Sport
Cách sử dụng máy chạy bộ giúp chân thon gọn không bị to
Với những bạn muốn cho bắp chân mình bé lại thì không nên ăn khẩu phần ăn chứa nhiều protein, đạm như: thịt, cá, trứng, sữa... và đặc biệt là chuối, thịt bò khi đang trong quá trình tập dù là chạy bộ ngoài trời hay với máy chạy bộ vì những dưỡng chất này sẽ khiến cho bắp chân sẽ to ra. Thay vào đó là các loại rau xanh, hoa quả, như thế sẽ giúp cho bắp chân của bạn rắn chắc và thon gọn. Bởi trong khẩu phần ăn của bạn chứa nhiều protein, chất béo… thì sẽ khiến cho cơ bắp của bạn phát triển hơn, từ đó chân bạn sẽ to hơn mà nhiều bạn hiểu lầm là do đi bộ.
Không nên sử dụng máy chạy bộ trên địa hình quá dốc: Vì chạy trên địa hình này khiến đôi chân của bạn chịu trọng lực nhiều hơn so với chạy bộ trên địa hình phẳng. Cho nên chân bạn sẽ phải gắng sức nhiều hơn, khiến các bắp chân bạn phải to ra để thích nghi. Nếu bạn muốn đôi chân mình thon gọn và săn chắc hãy nên tập luyện ở chế độ bằng phẳng.
Sử dụng máy chạy bộ đúng cách
Ngoài khía cạnh về dinh dưỡng thì đi bộ không đúng kỹ thuật cũng là một trong những nguyên nhân chính khiến chân to ra. Khi bạn đi không đúng cách sẽ khiến cho cơ chân phải vận động dùng sức nhiều hơn, trong quá trình tập luyện lâu dài sẽ hình thành bắp chân Bạn đừng nên chạy bộ bằng cả bàn chân mà hãy chạy bằng mũi bàn chân. Bởi điều này sẽ giúp bạn chạy lướt nhanh hơn, tăng được tốc độ, do vậy các lực xấu tác động lên khớp hông cũng giảm. Ngoài ra bước các sải chân dài, nhanh và tốc độ cũng sẽ hạn chế được sự phát triển cơ bắp.
Việc đi bộ nhiều sẽ khiến cho cho vùng bắp chân hoạt động nặng . Bạn nên chạy với quãng đường dài là tốt nhất đối với người không muốn có bắp chân to, còn chạy với tốc độ nhanh sẽ mau chóng khiến bắp chân to. Chính vì vậy thay vì những bài tập nhanh thì bạn nên lựa chọn phương pháp chạy ngắt quãng để đảm bảo hơn.
Như vậy, việc sử dụng máy chạy bộ là hình thức vận động lý tưởng giúp mọi người đạt được hiệu quả tập luyện tốt nhất. Việc sử dụng có bị to chân hay không còn phụ thuộc vào cách vận động, cách chạy của từng người. Bởi vậy, nếu bạn có đặt ra câu hỏi chạy bộ có bị to chân không thì bạn nên tìm hiểu về phương pháp chạy để có sự lựa chọn hoàn hảo nhất.
MỌI THÔNG TIN LIÊN HỆ VUI LÒNG GỌI HOTLINE 19006753
Sản phẩm khác : ghế massage toàn thân, xe đạp tập.
