Sau đợt nghỉ Tết dài ngày mọi người thường ăn uống thả phanh mà không chú ý đến vấn đề cân bằng dinh dưỡng dẫn đến việc tăng cân trong những ngày Tết là điều khó tránh khỏi. Vậy làm thế nào để cải thiện tình trạng này, hãy tìm hiểu qua bài viết sau đây.
Bài viết liên quan
►VÌ SAO SỬ DỤNG MÁY CHẠY BỘ NHIỀU MÀ KHÔNG GIẢM CÂN
►TOP 5 MODEL MÁY CHẠY BỘ TẠI NHÀ UY TÍN VÀ ĐÁNG MUA NHẤT HIỆN NAY
►CHẠY BỘ HAY ĐI BỘ BẰNG MÁY CHẠY BỘ CÁI NÀO TỐT HƠN?
Giảm cân sau Tết nhẹ nhàng, hiệu quả với máy chạy bộ
Với thực đơn ngày Tết toàn những món ăn nhiều mỡ, giàu đạm nên không ngạc nhiên khi số người tăng cân sau Tết ngày càng tăng. Ngoài ra, các loại mứt, bánh kẹo bày biện hấp dẫn thường nhiều đường cũng khiến cho bạn càng phát phì thêm. Chất béo tích tụ không chỉ làm tăng lượng mỡ trắng gây tăng cân mà còn khiến bộ máy tiêu hóa phải làm việc quá sức dẫn đến tình trạng rối loạn.
Tăng cân sau Tết
Đặc biệt, đối với nhiều người do trong khoảng thời gian nghỉ Tết thường nghỉ ngơi nhiều hơn, giảm thời lượng làm việc và lao động chân tay. Vì vậy sau những ngày Tết bạn cần phải kiểm soát lại chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để giảm cân nhanh, đó là tích cực thu nạp những thực phẩm nhiều chất xơ, vitamin... có trong rau xanh, trái cây và hạn chế thu nạp chất béo, dầu mỡ, tinh bột, đường... vào cơ thể. Đó là cách giúp bạn chăm sóc sức khỏe và hỗ trợ bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả hơn sau Tết.
Một lời khuyên nữa cho kế hoạch giảm cân của bạn đạt được hiệu quả nhanh chóng là bạn nên tập thể dục với máy chạy bộ điện. Bởi chúng sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng lớn năng lượng trong cơ thể.
Hiệu quả mà máy chạy bộ điện mang lại
Máy chạy bộ điện tại nhà là thiết bị hỗ trợ cho quá trình tập luyện đạt hiệu quả hơn. Lợi ích của việc tập thể dục thể thao bằng chiếc máy này mà tiết kiệm thời gian. Không cần phải đi quá xa hay đến các công viên phố đi bộ. Ngay tại gia đình của mình có thể tập luyện các bài tập. Nhằm nâng cao sức khỏe độ chịu đựng và sức bền. Đều là những lợi ích vô cùng thiết thực khi sử dụng dòng sản phẩm này.
Chạy bộ trên máy chạy là cách giảm cân nhanh nhất cho những người thừa cân nặng trong dịp Tết vừa qua muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng của mình. Việc luyện tập với chiếc máy chạy bộ tại nhà sẽ giúp các bạn có được một cơ thể như ý trong khoảng thời gian nhất định. Chiếc máy chạy bộ này sẽ có tác dụng nếu các bạn vận dụng đồng thời các bài tập một cách nhuần nhuyễn. Những bài tập chạy bộ với những bài tập mông, eo, bụng… sẽ là cách kết hợp hoàn hảo nhất.
Hiệu quả mà máy chạy bộ điện mang lại
Các bạn nên cố định thời gian luyện tập và mức độ luyện tập cũng chiếc máy chạy bộ tại nhà. Những bài tập nên tăng dần đều chứ không nên tăng đột ngột và giảm đột ngột. Các bạn hãy chú ý tới những thiết bị báo trên máy để nắm được mức độ tập luyện của mình.
Việc tăng cường các bài tập đồng đều cùng thời gian luyện tập cố định sẽ giúp các bạn có được một vóc dáng tốt hơn sau một thời gian luyện tập. Hãy đảm bảo chạy bộ đúng kỹ thuật để tránh chấn thương
Kế hoạch giảm cân sau Tết với máy chạy bộ
Ngày 1: Bước vào buổi đầu tiên bạn hãy dành 60 phút đầu tuần tập luyện đốt cháy chất béo. Bạn sẽ đốt cháy từ 300 đến 400 calo tùy thuộc vào tốc độ và trọng lượng của mình. Nên chia thành hai buổi 30 phút nếu bạn không thể dành ra một giờ liên tục tập luyện.
Ngày 2 : Bạn dành 30 phút đi bộ với tốc độ dễ dàng hơn để tập thể dục cardio. Đây là đề nghị tối thiểu mỗi ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh như bệnh tiểu đường và bệnh tim.
Ngày 3: Sử dụng tính năng nghiêng của máy chạy bộ điện. Bạn có thể chọn một leo lên ổn định hoặc khoảng đồi giúp bạn tập luyện chăm chỉ hơn trong 30 đến 40 phút làm việc này, với nhịp tim của bạn trong vùng đốt cháy chất béo 60-70% nhịp tim tối đa của bạn.
Ngày 4: 30 phút ở tốc độ vừa phải. Kết hơp tập luyện với các bài tập cơ bụng.
Ngày 5: Máy chạy bộ được lập trình sẵn chế độ đi nhanh hơn với tốc độ nhanh hơn, sau đó chậm lại trong hai phút, và một lần nữa đẩy nhanh tiến độ. Mục tiêu cho một tập luyện 30-45 phút đốt chạy calo. Nếu máy chạy bộ của bạn không có một chương trình thay đổi tốc độ, hãy tự thay đổi tốc độ cho mình bằng cách sử dụng định dạng của máy.
Ngày 6: Tập luyện cho một giờ hoặc nhiều hơn trên máy chạy bộ với tốc độ vừa phải.
Ngày 7: Bạn có thể tập luyện các nhóm bài tập khác để thay đổi các nhóm cơ của mình
Kế hoạch giảm cân sau Tết
Như vậy giảm cân với máy chạy bộ sẽ rất đơn giản nếu tuân thủ và thực hiện bài bản. Nếu bạn đang gặp trở ngại về cân nặng và muốn mua máy chạy bộ điện thì hãy đến ngay với chúng tôi. Mọi thông tin chi tiết vui lòng liên hệ Hotline 19006753 để tư vấn kỹ hơn.
Sản phẩm khác : ghế massage giá rẻ, xe đạp tập giá rẻ.
