Luyện tập với máy chạy bộ luôn là phương pháp mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, giúp con người tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt. Vậy việc chạy bộ chân trần trên máy chạy bộ có tốt không, để trả lời câu hỏi này cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Bài viết liên quan
►CÁCH CHỌN LỰA MÁY CHẠY BỘ PHÒNG TẬP TỐT
►CÓ NHỮNG LOẠI MÁY CHẠY BỘ GIA ĐÌNH VÀ PHÒNG TẬP NÀO TỐT
►MỘT TUẦN NÊN SỬ DỤNG MÁY CHẠY BỘ MẤY LẦN
Chạy bộ chân trần trên máy chạy bộ có tốt không ?
Chạy bộ chân trần trên máy chạy bộ là như thế nào?
Chạy bộ chân trần giúp chân bạn tiếp xúc tới mặt đất nhiều hơn nhờ vậy nhịp tim được điều hòa, giảm stress, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Đây là một cách chạy bộ hoàn toàn mới đó chính là bạn hoàn toàn không cần mang giày khi chạy. Phương pháp này giúp rèn luyện sức khỏe nhờ tăng khả năng thích nghi với môi trường, các huyệt đạo ở gan bàn chân được vận động giúp kích thích hiệu quả tới hệ thần kinh.
Chạy bộ chân trần trên máy chạy bộ là như thế nào?
Nhưng không phải địa hình tập luyện nào cũng cho phép mọi người đi chân trần vì sẽ không đảm bảo an tòan cho đôi chân và xương khớp. Chạy bộ ngoài trời, đường phố luôn rình rập những nguy hiểm nên sẽ không phải là lựa chọn tốt để chạy bộ chân trần. Hình ảnh mọi người chạy bộ chân trần chỉ thấy ở các bãi biển, bãi cát nơi có địa hình đảm bảo an toàn cho đôi chân mọi người. Vậy tại sao không tìm đến chạy bộ chân trần với máy chạy bộ tại nhà.
Chạy trên máy ngoài chức năng điều khiển hiện đại với chế độ bài tập đa dạng và khoa học thì băng chạy êm chân, ít tốn sức là điểm nhấn đặc biệt của chiếc máy tập tại nhà. Băng chạy bằng phẳng, thảm chạy đàn hồi tốt vừa an toàn lại dễ chịu tới mức nhiều người còn chẳng cần đi giày mà hiệu suất tập luyện vẫn duy trì ổn định. Các ngón chân được giải phóng khỏi đôi giày gò bó được tự do vận động, bàn chân tiếp xúc với mặt thảm chạy mát lạnh vô cùng dễ chịu. Sự kích thích từ đôi chân bạn vô cùng bất ngờ và thích thú với cách chạy mới này, điều này sẽ giúp bạn quên đi sự mệt mỏi, nhàm chán, tăng nguồn cảm hứng với bộ môn chạy thể dục.
Chạy bộ chân trần trên máy chạy bộ
Cách chạy bộ chân trần trên máy an toàn đảm bảo
Hiện nay việc chạy bộ chân trần trên máy chạy bộ chưa có nghiên cứu nào chỉ ra nó phương pháp không tốt. Mặc dù thảm chạy của máy chạy bộ được thiết kế bề mặt bằng phẳng và tương đối nhẵn mịn, an toàn tuy nhiên chúng tôi vẫn khuyên bạn nên sử dụng giày tập để tập luyện thì vẫn tốt hơn.Bởi da chân thường mỏng và dễ bị tổn thương vì thế nếu chạy bộ chân trần không đúng cách bạn sẽ dễ dàng bị phồng rộp gây đau đớn và khó chịu. Ngoài ra khi chạy với bàn chân không thì cơ chân của bạn phải hoạt động nhiều, rất dễ bị chấn thương vùng bắp và gót chân. Viêc chạy chân trần trên máy chạy bộ mặc dù mang lại cảm giác tốt cho người chạy nhưng vẫn chưa có nghiên cứu nào chứng minh là cách tập này là tốt hay xấu. Chính vì thế để đảm bảo an toàn cho sức khỏe thì bạn nên để cho bàn chân thích nghi với bề mặt thảm chạy.
Cách chạy bộ chân trần trên máy an toàn đảm bảo
Mỗi tháng chỉ nên tập 2-3 buổi, mỗi buổi tập chỉ nên kéo dài khoảng 20-30 phút để đôi bàn chân được thả lỏng, và để tăng thêm cảm hứng trong chạy bộ. Để tránh xảy ra tai nạn khi chạy bộ với máy tập các bạn cần phải luôn tập trung vào bước chạy. Ngoài ra mỗi buổi tối trước khi đi ngủ các bạn cũng nên ngân chân khoảng 5 phút sẽ giúp cơ chân được dẻo dai và ngủ sâu giấc hơn. Khi tập luyện nhưng bàn chân có hiện tượng đau, cảm thấy bỏng rát thì bạn nên dừng tập. Còn nếu chỉ cảm thấy rát nhẹ và cảm nhận được ma sát giữa bàn chân và thảm chạy và có thể tiếp tục thì bạn đã bắt đầu thích nghi. Tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn chỉ nên áp dụng chạy bộ chân không trên máy chạy bộ ở bài tập nhẹ nhàng thôi nhé. Còn với những bài tập chạy bộ đòi hỏi vận động nhiều như chạy bộ giảm cân, chạy bộ rèn luyện thể lực thì để đảm bảo chạy bộ an toàn bạn nên có một chiếc giày chạy bộ là tốt nhất.
Một lưu ý cuối cùng là khi tập trên máy chạy bộ điện nếu như nguồn điện không phù hợp, rò rỉ điện thì khi chạy bộ chân trần có thể bạn sẽ gặp phải nguy cơ điện giật. Nhưng việc này hiếm khi xảy ra vì các bộ phận máy chạy bộ được sơn tĩnh điện và cách điện tốt. Chỉ xảy ra chập điện khi nguồn điện không phù hợp hoặc thảm chạy của bạn đã cũ và bị hở.
Máy chạy bộ Daiviet Sport
Việc chạy bộ bằng chân trần tốt hay không còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, sự lựa chọn tốt nhất chính là ở bạn. Hãy đến với Daiviet Sport để sở hữu nhiều chiếc máy chạy bộ tốt nhất hiện nay, mọi thông tin vui lòng liên hệ Hotline 19006753
Sản phẩm khác : ghế massage, xe đạp tập thể dục. may tap gym tai nha
