Trong quá trình sử dụng ghế massage, ngoài việc trang bị cho mình đầy đủ kiến thức về sản phẩm ấy thì bạn cần có chế độ dinh dưỡng khoa học. Bằng cách lên kế hoạch những thực đơn cần sử dụng sau khi sử dụng ghế mát-xa toàn thân sẽ giúp bạn đạt được kết quả như mong muốn.
► Ghế massage cho người bị bệnh tim mạch có tốt không ?
► Thương hiệu ghế massage nào tốt nhất hiện nay
► Ngỡ ngàng với lợi ích của ghế massage đa năng
Các thực phẩm nên bổ sung sau khi sử dụng ghế massage
Có thể bạn chưa biết, hàng ngày khi chúng ra dung nạp vào cơ thể rất nhiều thực phẩm khác nhau, không phải thực phẩm nào cũng tốt và có tác dụng cho sức khỏe. Thông thường, những thực phẩm tốt cho cơ thể được chia làm hai loại bao gồm:
- Một loại là thực phẩm bổ sung máu
- Một loại là thực phẩm tạo điêu kiện cho quá trình hấp thu sắt, hình thành tế bào máu
1. Thực phẩm bổ máu
Đây là những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, có chứa nhiều sắt, nó đóng vai trò quan trọng nhất với máu, nhờ đó mà thực phẩm này cải thiện tình trạng thiếu máu một cách nhanh chóng và hiệu quả hơn.
2. Thực phẩm tốt cho quá trình tạo sắt và hình thành tế bào máu
Bên cạnh những thực phẩm có chứa nhiều sắt, chúng ta nên dung nạp thêm các thực phẩm có chứa nhiều vitamin C, chất này có tác dụng tốt cho việc hình thành sắt trong cơ thể.
Ngoài ra, bạn cũng nên tránh sử dụng thực phẩm nhiều quá mức, nó sẽ ảnh hưởng xấu tới cơ thể như rượu bia, các chất kích thích…. làm giảm khả năng hấp thụ sắt từ 50-60%.
3. Ăn gì để bổ máu
Căn cứ vào những thông tin ở bên trên, bạn có thể tự bổ sung cho mình thực phẩm cần thiết bằng cách lọc ra một danh sách thực phẩm bổ sung sắt hoặc có lợi cho việc hình thành tế bào máu, từ đó mà cải thiện tối đa chứng thiểu máu nhanh chóng.
- Thịt động vật
Bạn có biết, trong thịt bò có chứa rất nhiều vi lượng sắt, cụ thể là trong 85g thịt bò có thể có tới 2,1g sắt. Vì thế mà việc ăn thịt bò có khả năng bổ sung đầy đủ sắt và hemoglobin trong cơ thể. Căn cứ vào sở thích của từng người cụ thể mà chọn cho mình thực phẩm thích hợp nhất.
Ở thịt gà, nhất là tại phần ức gà có chứa nhiều sắt nhất, trong 100g thịt ức là sẽ có 0.7g sắt. Ngoài ra, các loại thịt khác như thịt lợn, ngan hoặc vịt cũng có chứa hàm lượng sắt nhất đinh, nó giúp bạn tổng hợp hemoglonbin cho cơ thể.
- Nội tạng và gan động vật
Các chuyên gia đã cho rằng, hầu hết trong gan động vật có chứa hàm lượng sắt rất cao, trong 100g động vật bất kì sẽ có hàm lượng sắt tương xứng. Tuy nhiên, việc sử dụng những sản phẩm này cần chú ý tới một số vấn đề, tránh độc tố có chứa trong gan. Bằng cách rửa thật sạch sẽ loại bỏ toàn bộ máu đọng tốt hơn.
- Thủy hải sản
Những loại thủy hải sản có hàm lượng sắt cao không thể không kể tới cá hồi, trong 100g cá hồi có chứa 0.7g sắt, hơn thế nó còn được mệnh danh là thực phẩm có hàm lượng Omega 3 phong phú, mang tới nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe.
- Trứng gà hoặc trứng vịt
Bạn có biết, trong trứng gà hoặc trứng vịt có chứa rất nhiều sắt và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như vitamin, canxi… vì thế mà những bệnh nhân thiếu sắt, trứng là thực phẩm có lợi và là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn.
- Rau có màu xanh
Việc dụng nạp các loại rau có màu xanh đậm xuất hiện trong nhiều bữa cơm của các gia đình. Bởi nó có chứa khá nhiều sắt và các chất xơ, vitamin, mangan… rất tốt cho cơ thể. Bạn hãy thường xuyên ăn rau để bổ sung sắt, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu và phòng tránh chứng táo bón cho cơ thể nhé.
- Củ quả chín
Hiện nay , có rất nhiều loại củ quả chín có tác dụng bổ máu mà bạn không nên bỏ qua như đu đủ, bí ngô, củ dền… bởi chúng có chứa nhiều sắt và các dưỡng chất cho cơ thể, giúp cho quá trình khôi phục khí huyết sau hư tổn được tốt hơn.
- Đậu đỏ và các chế phẩm bổ máu
Trong các loại đậu tương, đậu đỏ hoặc đậu xanh có chứa rất nhiều Molypden, đây là loại khoáng chất đóng vai trò quan trọng hình thành nên sắt của cơ thể, phát huy khả năng hoạt động của enzym. Thế nhưng để nó mang lại hiệu quả nhất định thì bạn nên sử dụng hợp lý bằng cách ngâm đậu trước khi sử dụng trong nước ấm để giảm bớt Axit Phytic.
Không dừng lại ở đó, cứ mỗi 100g đậu phụ lại có tới 5.4g sắt, vì thế mà bạn nên sử dụng nó để quá trình bổ sung sắt, hình thành nên Hemoghlobin trong máu được tốt hơn.
- Tinh bột và thực phẩm tăng cường sắt khác
Trong gạo cũng có chứa hàm lượng sắt nhất định, tuy nhiên thì gạo lứt dồi dào hơn những loại gạo được xay sát kĩ càng.
Như vậy, với những thực phẩm mà bạn nên ăn sau khi sử dụng ghế mát-xa toàn thân mà chúng tôi vừa chia sẻ ở trên đây sẽ giúp bạn có thêm thật nhiều kiến thức và kinh nghiệm mới. Nếu bạn có thắc mắc xin vui lòng liên hệ Hotline: 1900. 6753 để được tư vấn cụ thể.
Sản phẩm khác : may chay bo, xe dap tap.
