Giảm cân với máy chạy bộ là phương pháp được nhiều người lựa chọn hàng đầu, tuy nhiên một số người cùng dùng máy chạy bộ để tăng cân. Vậy phương pháp này có thực sự hiệu quả không, hãy để Daiviet Sport giải đáp cùng những thắc mắc của bạn.
Bài viết liên quan
►TƯ VẤN LỰA CHỌN MÁY CHẠY BỘ CHO GIA ĐÌNH VÀ PHÒNG TẬP
►TƯ VẤN : CHẠY BỘ VÀ ĐẠP XE CÁI NÀO TỐT HƠN
►ĐÁNH GIÁ MÁY CHẠY BỘ ĐẠI VIỆT DV 558
Sử dụng máy chạy bộ có giúp tăng cân không?
Sử dụng máy chạy bộ giúp tăng cân
Sử dụng máy chạy bộ là phương pháp đơn giản nhất mà bạn có thể thực hiện mỗi ngày. Bạn hoàn toàn có thể chủ động về thời gian và không gian khi luyện tập. Giảm cân đã vất vả thì tăng cân cũng không hề dễ dàng bởi đòi hỏi người tập phải thực hiện tuân thủ theo những quy tắc nhất định tùy theo từng mục đích tăng cân.
Đối với mục tăng cân thì chạy bộ với máy chạy bộ là một trong những cách giúp người tập sẽ có được tinh thần thoải mái, cơ thể dẻo dai và thúc đẩy quá trình tăng cân. Nhưng làm sao để đạt được hiệu qảu tốt nhất
Sử dụng máy chạy bộ giúp tăng cân
Theo nghiên cứu của các chuyên gia sức khỏe và thể chất thì việc đi bộ hay chạy bộ trên máy tập chạy bộ điện tại nhà hoàn toàn giúp bạn tăng cân một cách thần kỳ nếu như bạn biết kết hợp chạy bộ đúng kỹ thuật và một chế độ ăn uống bổ sung dinh dưỡng khoa học không những sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi thân hình “cò hương” mà còn cho bạn một dáng người cân đối, với các đường cong mượt mà.
Vì là tăng cân nên các bài tập đều là những bài tập thể dục dễ chịu và đảm bảo an toàn với sức khỏe. Chỉ cần luyện tập như một bài tập tăng cường thể chất, hỗ trợ để cơ thể bạn tiêu hao năng lượng nhanh vì thế khiến bạn thường xuyên thèm ăn. Khi bạn sử dụng thì sẽ giúp cơ thể thải ra các độc tố có hại, giúp cho hệ miễn dịch được tăng cường, hỗ trợ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng một cách tốt nhất. Thèm ăn, cùng với hấp thu dinh dưỡng là yếu tố quan trọng để thúc đẩy cân nặng của bạn tăng nhanh. Tăng cân bằng phương pháp chạy thể dục sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, săn chắc, không gây ra tác dụng phụ cho sức khỏe.
Máy chạy bộ Daiviet Sport
Những lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ để tăng cân
Kế hoạch hợp lý: Để tăng cân với máy chạy bộ, ngày gầy không nên lạm dụng sử dụng quá nhiều. Mỗi tuần chỉ cần luyện tập 2-3 ngày và mỗi lần không nên quá 1 tiếng. Bởi cơ thể không cần tiêu thụ nhiều calo, nếu tập quá sức sẽ giảm cân vì vậy cơ thể suy nhược, công cuộc tăng cân của bạn hoàn toàn thất bại.
Kỹ thuật luyện tập: Với máy chạy bộ bạn hoàn toàn có được nhiều bài tập thú vị, từ đi bộ, chạy bộ, massage bụng, tập tạ…. nhưng đặc trưng của người tăng cân chỉ cần luyện tập ở mức trung bình. Nhiều khuyên gia khuyến khích chạy bền với cự ly vừa phải là bài tập giúp tăng cân hiệu quả nhất với người gầy. Và nên dành thời gian vào sáng sớm để kích thích vị giác và giúp bạn ăn ngon hơn. Hay sử dụng luyện tập vào buổi tối với vận tốc ổn định sẽ giúp ngủ sâu giấc, ăn ngon.
Những lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ
Sử dụng vừa sức: Nếu chạy bộ hãy bắt đầu thật nhẹ nhàng như một cuộc thi chạy bền. ãy chạy từng bước chân nhẹ, nhịp nhàng. Vì chạy chậm sẽ giúp bạn hạn chế được lượng calo thoát ra nhưng vẫn đảm bảo được việc tăng cường trao đổi chất. Củng cố hệ tiêu hóa, giải độc và giải nhiệt ... Nếu có thể, bạn nên chạy bằng đầu chân, đừng dồn áp lực xuống gót chân hay ngón chân. Buông lỏng bàn chân trên nền đất một cách nhẹ nhàng, sau đó đừng dậm chân quá mạnh vì điều này sẽ gây va chạm tới xương ống chân, đầu gối và lưng, gây tổn thương cho cơ thể.
Sau khi tập: Đây chính là bước quan trọng trong công cuộc tăng cân của bạn, bởi khi luyện tập xong cơ thể bạn cần hồi sức lại, lúc này cũng chính là lúc cơ thể muốn hấp thụ nhiều dinh dưỡng. Bạn hãy nghỉ ngơi khoảng 30 phút sau đó thì bổ sung dinh dưỡng chứa nhiều đạm, tinh bột để nhận được nhiều năng lượng hỗ trợ tăng cân.
Chế độ dinh dưỡng: Tập trung vào chất đạm, chất béo và tinh bột: bổ sung các loại thức ăn như thịt, cá , cơm vào trong bữa ăn hằng ngày. Bên cạnh việc sử dụng máy chạy bộ mỗi ngày, cần bổ sung thêm protein nhằm giúp cơ thể duy trì sự dẻo dai, tăng cơ. Tăng cường những thực phẩm béo mà không nhiều mỡ, Duy trì thói quen ăn đủ ba bữa đúng giờ mỗi ngày.
Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng
So với một thân hình gầy nhom thì thân hình khỏe mạnh và cơ thể cân đối sẽ tốt hơn rất nhiều. Sử dụng các loại thuốc kích thích không phải là phương pháp tối ưu vì có thể để lại một số biến chứng không tốt. Các biện pháp tự nhiên từ dinh dưỡng và tập luyện sẽ là phương pháp hiệu quả để bạn có được thân hình như mơ ước. Hãy sở hữu ngay siêu phẩm máy chạy bộ tại nhà để thực hiện công cuộc tăng cân của bạn ngay bây giờ. Hotline 19006753
Sản phẩm khác : ghế massage chính hãng, xe đạp tập thể dục chính hãng.
