Bệnh đau lưng ngày càng phổ biến trong cuộc sống hiện đại, vậy người đau lưng nên tập môn thể thao nào để cải thiện sức khỏe, đau lưng có nên sử dụng xe đạp tập thể dục. Hãy cùng Daiviet Sport tham khảo bài viết này.
Bài viết liên quan
►XE ĐẠP TẬP THỂ DỤC CÓ GIÚP BẠN LÀM ĐẸP KHÔNG?
►NHỮNG CÂU HỎI THƯỜNG GẶP KHI MUA XE ĐẠP TẬP
►ĐÁNH GIÁ XE ĐẠP TẬP THỂ DỤC ĐẠI VIỆT
Đau lưng có nên sử dụng xe đạp tập thể dục
Nguyên nhân gây đau lưng
Đau lưng có thể biến thành những cơn ác mộng ngoài tầm kiểm soát của người bệnh. Không chỉ làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn phá hoại sức khỏe của mỗi người. Trong đó có những nguyên nhân rất cơ bản mà rất nhiều người thường gặp phải như:
Nguyên nhân gây đau lưng
-Thường xuyên làm việc trong một tư thế thế cố định, cột sống, khối cơ lưng và dây chằng sẽ ít hoạt động.
- Vận động hoặc làm việc trong một tư thế cột sống sai lệch. Gây trượt nhẹ các khớp cột sống và đĩa đệm, cũng gây nên đau lưng cấp.
- Đi giầy hoặc dép cao gót làm cho trọng lực cơ thể dồn về phía trước, đốt sống lưng L4 và L5 dễ bị trượt ra trước, gây chèn ép mạch máu và thần kinh, cũng có thể gây đau lưng cấp.
- Thời tiết thay đổi đột ngột là nguyên nhân khiến các cơ, dây chằng, mạch máu và thần kinh vùng lưng bị co giãn quá mức.
- Khi cột sống phải chịu sự đè nén của trọng lượng cơ thể hay vật nặng, các đĩa đệm bị đè nén quá mức cũng gây đau lưng cấp.
- Hay một số tổn thương thực thể gây đau lưng cấp như, thoát vị đĩa đệm, trượt đốt sống, gai đôi cột sống, thoái hoá cột sống, ung thư, lao… cũng gây đau lưng cấp.
Như vậy có thể nhận thấy những người bị đau lưng không thể tập những môn thể thao đối kháng, vận động quá mạnh gây ra chấn thương, tác động quá mạnh lên cột sống. Chính vì vậy sử dụng xe đạp tập là phương pháp mà nhiều người đau lưng đang cân nhắc sử dụng. Nhưng liệu đây có phải là bài tập giúp người bệnh hạn chế được bệnh đau lưng hay không.
Xe đạp tập chính hãng
Tập luyện với xe đạp tập có an toàn cho người bị đau lưng không?
Đạp xe nhẹ nhàng sẽ ít gây tác động đến cột sống hơn so với nhiều loại tập thể dục khác , chẳng hạn như sử dụng máy chạy bộ, bơi lội…. . Trong khi đó các khớp vẫn được hoạt động để ngăn chặn tình trạng cứng khớp thường xuyên xảy ra ở người đau lưng mãn tính. Một số tình trạng tổn thương như hẹp ống sống thắt lưng sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều khi ngồi luyện tập trên xe đạp tập. Người tập sẽ nghiêng người về phía trước để đạp xe, tư thế này sẽ giúp người bệnh vừa vận động được mà vừa cảm thấy lưng dễ chịu hơn.
Tập luyện với xe đạp tập có an toàn tuyệt đối không?
Điều quan trọng là người tập bị đau lưng cũng nên áp dụng một số động tác căng dãn cơ hai lần mỗi ngày một cách thường xuyên để giảm căng thẳng ở phần lưng dưới. Tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như đi xe đạp ập thể dục tại nhà cũng giúp duy trì phạm vi hoạt động và tính linh hoạt của các khớp ở xương sống. Hơn nữa bài tập đạp xe nhẹ nhàng không tốn nhiều năng lượng như chạy bộ, như vậy người tập sẽ cảm thấy không quá sức.
Những điều lưu ý khi sử dụng xe đạp tập
Có thể thấy rằng tập luyện là vô cùng quan trọng với người đau lưng. Đặc biệt tập môn gì, tập như thế nào để an toàn, hiệu quả cũng rất là quan trọng. Nhưng chỉ vậy thôi cũng chưa đủ, bạn hãy tự trang bị cho mình những kỹ năng để việc tập luyện được thành công nhất, tránh các sai sót đáng tiếc xảy ra:
Những điều lưu ý khi sử dụng xe đạp tập
Điều quan trọng, người đau lưng không thể tập luyện với dòng xe đạp tập không yên vì rất nguy hiểm. Vì nếu đạp xe không có yên tức là người bệnh không có điệm đỡ dẫn đến lưng càng đau hơn, tổn thương không được điều chỉnh kịp thời. Chính vì vậy cần chọn dòng có yên phù hợp với chiều cao và cơ thể của người bệnh. Sau đó thiết lập chiều cao để bước vào quá trình tập luyện đạt hiệu quả và không bị mất cân bằng hay mệt mỏi.
Tiếp nữa là tư thế đạp xe sẽ quyết định chất lượng buổi tập. Vì thế cần chú ý vấn đề này, tốt nhất là nên để tay ở phần thấp nhất của tay cầm, nếu thấy với không tới thì cần xem xét lại chiếc xe đạp tập có phù hợp với mình không.
Bên cạnh đó người tập cũng cần quan tâm đến kế hoạch tập luyện cũng như thời gian tập. Bởi không phải lao vào đạp xe mà cải thiện tình trạng bệnh, nếu không biết phối hợp với hoạt động thường ngày thì bệnh tình còn trở nên nặng hơn.
Cuối cùng là chế độ dinh dưỡng, lựa chọn những thực phẩm tốt cho xương khớp như các loại thịt cá và xương ống, sữa hay các loại ngũ cốc. Có như vậy thì bệnh đau lưng mới thuyên giảm.
Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi phần nào gợi mở cho bạn hiểu thêm về phương pháp sử dụng bằng xe đạp tập. Mọi thông tin cần tư vấn vui lòng liên hệ Hotline 1900 6753 để được chăm sóc.
Sản phẩm khác : ghe massage, may chay bo, máy tập vật lý trị liệu
