Máy chạy bộ đang là sản phẩm nhận được sự quan tâm của rất nhiều người. Chạy bộ với máy chạy bộ trong nhà vừa tiện ích, an toàn, mang lại hiệu quả giảm cân mà lại tăng cường sức khỏe cực tốt . Vậy một tuần nên sử dụng máy chạy bộ mấy lần, Daiviet Sport sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này.
Bài viết liên quan
►TOP 3 SẢN PHẨM GIÀN TẠ ĐƯỢC ƯA CHUỘNG NHẤT TẠI CẦN THƠ
►HƯỚNG DẪN LỰA CHỌN MÁY CHẠY BỘ TẠI NHÀ ƯNG Ý NHẤT
►CÓ NÊN DÙNG XE ĐẠP TẬP THỂ DỤC VỚI NGƯỜI THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM?
Một tuần nên sử dụng máy chạy bộ mấy lần
Không phải cứ lao lực luyện tập mà đạt được kết quả tốt, dẫu biết rằng chạy bộ là một điều cực tốt cho sức khỏe, nhưng nếu chạy mọi lúc mọi nơi như vậy có thực sự tốt không thì rất ít người biết.
Thể thao là sự trải nghiệm và rèn luyện, khám phá bản thân vì thế khi luyện tập bạn cần lắng nghe xem cơ thể bạn cần gì, và điều gì phù hợp nhất với mình. Bạn có thể tham khảo phương pháp luyện tập chạy bộ của mọi người, chọn lọc những cách luyện tập phù hợp nhất với bản thân. Đừng ép buộc bản thân vào một khuôn khổ nào cả, sẽ khiến cơ thể bạn bài xích. Bạn sẽ thấy mệt mỏi và áp lực với môn thể thao này.
Bạn hãy thử nghĩ đến một phép thử cực kỳ đơn giản như sau: Ngày nào bạn cũng dành thời gian chạy bộ với máy chạy bộ điện tại nhà, nhưng vì thể chất bạn không đủ khỏe mỗi lần tập xong mệt lại leo lên giường nghỉ ngời thế là công sức của buổi tập hầu như không có tác dụng. Một ví dụ đơn giản cũng đã chứng minh được việc chạy bộ phải có khoa học và sự điều độ.
Một tuần nên sử dụng máy chạy bộ mấy lần
Thời gian chạy bộ hợp lý
Hiện nay vẫn chưa có một con số chính xác nào về thời gian chạy bao nhiêu là đủ. Nhưng dựa vào những nghiên cứu của các chuyên gia sức khỏe thì tùy từng đối tượng mà lựa chọn thời gian cho phù hợp.
Theo các chuyên gia cho rằng chạy bộ nhẹ nhàng với thời gian luyện tập khoa học sẽ tốt cho sức khỏe hơn là chạy với cường độ mạnh hoặc thời gian dài. Khi bạn chạy bộ cơ thể thể bạn sẽ giải phóng năng lượng, thải độc tố sẽ giúp điều hòa máu trong cơ thể tốt hơn, vì thế chạy bộ khá tốt cho sức khỏe con người.
Nhưng nếu bạn luyện tập với máy chạy bộ điện quá nhiều thì sẽ dẫn đến các cơ quan trong cơ thể bạn phải làm việc nhiều hơn. Vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên bạn nên cố gắng chạy bộ từ 3 đến 4 lần/1 tuần . Đây là mức tập luyện phù hợp với mọi đối tượng.
Thời gian chạy bộ hợp lý
Nếu bạn là người mới tập máy tập chạy bộ đa năng tại nhà thì bạn nên tập với tần suất ít và thời gian tập ngắn hơn. Chỉ nên tập chạy 2 - 3 buổi/ tuần và thời gian khoảng 20 phút để cơ thể có thể thích nghi dần dần với những vận động sau đó. Sau khi đã tập quen thì bạn phải tăng dần tần suất tập khoảng 4 – 5 ngày/ tuần với thời gian 30 – tối đa 45 phút chạy bộ.
Với những người luyện tập giảm cân thì nên chạy ngắn và cường độ mạnh để tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể. Với bài tập này bạn nên thực hiện trong khoảng 30 phút mỗi ngày. Khi bạn đã giảm cân thành công thì nên ngừng chế độ luyện tập này và chuyển sang chạy tăng cường sức khỏe. Vừa đảm bảo sức khỏe mà vẫn giúp bạn giữ dáng rất tốt.Thời điểm thích hợp nhất trong ngày để chạy bộ giảm mỡ bụng trên máy tập chạy bộ là sau bữa ăn chính khoảng 2 giờ. Và tập trước khi ăn ít nhất 30 phút.
Lời khuyên khi sử dụng máy chạy bộ tại nhà
Với một sản phẩm tiện dụng như máy chạy bộ điện muốn đạt kết quả cao phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố không chỉ có lịch chạy mà người tập cũng cần quan tâm đến chế độ ăn uống hay trang phục khi chạy. Và khi có được kế hoạch chạy chi tiết rồi thì hãy duy trì nó đều đặn mỗi ngày.
Về mặt lợi thế cơ bản nhất của máy chạy bộ điện ở đây là máy chạy bộ điện có cấu trúc và chức năng khá đơn giản và tiện lợi, thiết kế gọn gàng, bạn có thể để nó ở một góc nào đó trong căn nhà của bạn. Việc chạy với máy chạy bộ điện tại nhà vừa tiết kiệm lại vừa an toàn, đảm bảo việc tập chạy hàng ngày dù trời có nắng hay mưa. Vì thế mà việc sáp xếp thời gian chạy của bạn được dễ dàng hơn. Bạn không cần phải chạy quá nhanh hay quá lâu, thời gian chạy sao cho hợp lý để đạt được mục tiêucủa bản thân.
Lời khuyên khi sử dụng máy chạy bộ tại nhà
Với chút kinh nghiệm đúc kết được từ nhiều năm hoạt động kinh doanh dụng cụ thể thao. Daiviet Sport xin chia sẻ tới các bạn, hy vọng với kinh nghiệm của chúng tôi sẽ giúp các bạn mua được một chiếc máy tập thể dục tại nhà tốt nhất và phù hợp nhất. Hotline tư vấn 19006753
Sản phẩm khác : ghế massage chính hãng, xe đạp tập chính hãng.
