Người bệnh tim mạch có thể gặp những nguy cơ về sức khỏe nếu tập luyện không đúng cách hoặc áp dụng chế độ tập luyện không phù hợp với tình trạng tim mạch của mình. Vậy liệu những người mắc bệnh tim có nên sử dụng máy chạy bộ không? Hãy cùng Daiviet Sport tìm hiểu về vấn đề này.
Bài viết liên quan
►CHẠY BỘ HAY ĐI BỘ BẰNG MÁY CHẠY BỘ CÁI NÀO TỐT HƠN?
►NGƯỜI CAO TUỔI CÓ NÊN DÙNG MÁY CHẠY BỘ KHÔNG?
►ĐẶT MỤC TIÊU KHI SỬ DỤNG MÁY CHẠY BỘ TẠI NHÀ.
Bệnh tim có nên sử dụng máy chạy bộ không?
Sử dụng máy chạy bộ tốt cho tim mạch như thế nào?
Người tim mạch cần chọn các môn thể dục liên quan đến sự co cơ và chuyển động tứ chi vì vậy đi bộ nhẹ nhàng trên máy chạy bộ là bài tập rất hợp lý. Bởi bài tập này giúp làm tăng nhịp tim, tăng mức tiêu thụ oxy, tăng cung lượng tim và huyết áp tâm thu, được xem là hữu ích cho sức khỏe tim mạch.Nhưng với những người bệnh tim mạch thể chất họ yếu hơn những người thường nên nếu không tập luyện đúng cách sẽ rất nguy hiểm. Giải pháp tối ưu nhất để những người mắc căn bệnh này có thể tập luyện mà vẫn đảm bảo hiệu quả và an toàn là nên sử dụng máy chạy bộ tại nhà. Máy tập được đặt ở trong nhà với không gian yên tĩnh, không khí trong lành, người thân có thể luôn ở bên cạnh để kịp theo dõi tình trạng sức khỏe.
Sử dụng máy chạy bộ tốt cho tim mạch như thế nào?
Khi được tập luyện thường xuyên tim sẽ đập chậm hơn khi phải vận động mạnh. Không chỉ vậy, sử dụng máy chạy bộ thường xuyên giúp bạn tránh được quá trình tích tụ mỡ của cơ thể, vốn được xem là một trong những nguyên nhân làm tăng nguy cơ bị bệnh tim mạch. Ngoài ra, động mạch vành cũng giãn nở dễ dàng, giúp tim hoạt động hiệu quả. Suy nghĩ bệnh nhân tim mạch thì không nên vận động và tuyệt đối phải ngồi một chỗ là hoàn toàn sai lầm bởi những bệnh nhân bị bệnh tim có tập luyện thường xuyên đã cảm thấy tâm lý sảng khoái hơn, sự tự tin và chất lượng cuộc sống gia tăng. Họ cũng ít bị các triệu chứng, ít đi khám bác sĩ và khả năng trở lại làm việc nhiều hơn. Như vậy, rõ ràng vận động hợp lý đã đóng góp nhiều cho quá trình phục hồi chức năng tim mạch của các bệnh nhân.
Các chuyên gia đều khuyến khích tất cả mọi người nên chạy bộ thường xuyên, đặc biệt là những người ở độ tuổi trung niên. Đây là độ tuổi dễ mắc các bệnh về tim mạch nhất. Để có một trái tim khỏe mạnh thì chạy trên máy đi bộ tại nhà chính là phương pháp luyện tập hiệu quả mà ít tốn kém nhất.
Luyện tập đúng cách với máy chạy bộ
Người bệnh tim mạch nếu tập nặng ngay khi mới bắt đầu chạy bộ hoặc tập với mức độ vượt quá khả năng chịu đựng của tim sẽ khiến tim quá tải và tạo gánh nặng cho tim, có thể đưa đến nhồi máu cơ tim ở người bệnh mạch vành, làm nặng hơn tình trạng suy tim ở những người suy tim...
Chính vì vậy cường độ luyện tập dành cho họ cũng cần phải chú ý hơn. Để vừa đảm bảo sức khỏe cũng như an toàn khi tập thì trước khi tập luyện bạn nên tham khảo ý kiến bác sỹ chuyên khoa trước, nếu sức khỏe của bạn ổn định và được sự cho phép của bác sỹ thì mới nên tập. Dù bạn được sự đồng ý của bác sỹ thì khi tập vẫn nên cẩn thận rất nhiều, trong quá trình tập luyện nên luôn có người giám sát bên cạnh để có thể kịp thời sử lý nếu sức khỏe của bạn có chuyển biến xấu.
Luyện tập đúng cách
Khi tập trên máy chạy bộ điện tại nhà bạn cần cài chắc khóa từ vào áo để tránh những rủi ro đáng tiếc trong quá trình luyện tập. Với những người bệnh tim thì các bài tập khá đơn giản và thời gian có thể dịch chuyển phù hợp với tình trạng sức khỏe của từng người. Nên chọn những bài đi bộ chậm và thở đều, khi mệt bạn có thể dừng một chút nghỉ ngơi để lấy lại sức rồi đi tiếp. Mỗi buổi tập chỉ nên tập khoảng 20 phút hoặc bạn có thể chia nhỏ bài tập trong ngày, mỗi lúc tập khoảng 5-10 phút. Khi bạn vận động thường xuyên như thế sẽ kích thích hệ tim bạn phải vận động nhiều hơn bình thường và giúp máu lưu thông tốt, tiêu hao được mỡ thừa nhờ thế mà trái tim của chúng ta được thanh lọc và khỏe mạnh hơn.
Cần lưu ý đến những dấu hiệu của việc vận động quá sức như: thường xuyên mệt mỏi, mệt nhiều sau khi tập… Nếu cảm thấy chế độ tập luyện quá nặng nên giảm cường độ tập luyện xuống. Trong khi đang tập, nếu có những triệu chứng như đau ngực, khó thở, hoa mắt, chóng mặt, ngất, đau nhức cơ xương…, hoặc bất kỳ triệu chứng bất thường nào thì cần ngưng tập. Nếu triệu chứng không giảm thì cần đến bác sĩ kiểm tra.
Máy chạy bộ Daiviet Sport
Ở người cao tuổi, chưa tính đến các bệnh lý tim mạch thì quá trình lão hóa cũng sẽ làm thành tim sẽ trở nên dày hơn, mạch máu trở nên xơ cứng, kém đàn hồi, từ đó khiến tim giảm khả năng co bóp hiệu quả, giảm khả năng thích ứng của hệ tim mạch với những thay đổi của cơ thể và môi trường.
Chính vì vậy, người cao tuổi mắc bệnh tim mạch sẽ nhạy cảm hơn và dễ bị ảnh hưởng bởi những tác động, chẳng hạn như thời tiết nóng, lạnh hay việc gắng sức...
Do đó, người cao tuổi nên lưu ý tránh tập thể dục ngoài trời khi thời tiết quá nóng hay quá lạnh hay ẩm ướt; cần giữ đủ ấm trong những ngày lạnh, uống đủ nước trong những ngày nắng, nóng; vận động và tập thể dục ở mức vừa sức, cần tránh các hoạt động gắng sức nhiều, đột ngột; chỉ tập khi cảm thấy khỏe, nếu bị cảm lạnh hay cảm cúm, cần nghỉ ngơi...
Nếu bạn cần tư vấn kỹ hơn về việc mua máy chạy bộ cho người tim mạch hãy liên hệ Hotline 19006753 để được đội ngũ tư vấn của Daiviet Sport chăm sóc tận tình.
Sản phẩm khác : ghế massage, xe đạp tập thể dục.
