Tập thể dục cùng may chay bo là hình thức tập luyện phổ biến mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tăng cường thể lực và vóc dáng. Nhưng liệu với những người bệnh cao huyết áp thì máy chạy bộ có phát huy được hết tác dụng hay không. Hôm nay Daiviet Sport sẽ chia sẻ cùng bạn đọc về vấn đề này.
Bài viết liên quan
►NGƯỜI CAO TUỔI CÓ NÊN DÙNG MÁY CHẠY BỘ KHÔNG?
►CÁC BÀI TẬP BỔ TRỢ VỚI MÁY CHẠY BỘ BẠN NÊN THAM KHẢO
►GIẢM MỠ HIỆU QUẢ VỚI CARDIO TRÊN MÁY CHẠY BỘ
Người cao huyết áp có nên sử dụng máy chạy bộ không?
Có nên sử dụng máy chạy bộ cho người cao huyết áp
Huyết áp được xác định bằng lượng máu bơm vào tim và sự đáp ứng lưu lượng máu đó trong động mạch. Càng nhiều máu bơm tim và động mạch hẹp lại, huyết áp càng cao.Huyết áp cao có thể gây ra nhiều biến chứng, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe như suy thận, tắc nghẽn máu, mắc các bệnh liên quan đến tim mạch…Bệnh nhân cao huyết áp gặp phải rất nhiều nguy hiểm nhưng nếu biết cách phòng tránh, và điều trị kịp thời thì rất dễ.
Có nên sử dụng máy chạy bộ cho người cao huyết áp
Tuy nhiên nhiều người lại có quan niệm là người cao huyết áp không nên tập thể dục đặc biệt là với máy chạy bộ. Điều này hoàn toàn sai lầm bởi khoa học đã chứng minh rằng người cao huyết áp không phải kiêng thể dục mà cần phải tập luyện đều đặn hơn. Bởi những hoạt động thể lực giúp tác động mạch mềm mại, đàn hồi, dẻo dai hơn, làm cho các tĩnh mạch đưa máu về tim nhanh chóng và đều đặn hơn, đẩy máu nhiều hơn đến các cơ quan quan trọng.
Cách tập luyện để hiệu quả và an toàn
Ngày nay nhờ vào những cải tiến về cộng nghệ mà việc luyện tập thể thao trở nên đơn giản, thuận và hiệu quả hơn bao giờ hết. Những bệnh nhân cao huyết áp sẽ không còn lo lắng bởi chỉ với một chiếc máy chạy bộ điện tại nhà là bạn đã có thể luyện tập để cải thiện bệnh tật. Máy được thiết kế hỗ nhiều tính năng thông minh hỗ trợ mọi dạng bài tập mà bạn yêu cầu, các bài tập luôn đem lại hiệu quả và an toàn cho sức khỏe con người. Chính vì thế những người mắc bệnh cao huyết áp chỉ nên tập luyện vừa sức chịu đựng của hệ tim mạch của mình. Tiêu chuẩn vừa sức được xác định như sau: đếm mạch đập trước và sau khi tập luyện, sau khi tập mà mạch tăng nhanh 20 lần/phút là vừa sức.
Cách tập luyện để hiệu quả và an toàn
Người cao huyết áp tùy vào tình trạng sức khỏe mà khi tập với máy chạy bộ điện có thể lựa chọn những bài tập phù hợp.
• Với những người bị cao huyết áp nhẹ, dưới 140mmHg thì vẫn có thể luyện tập với máy tập chạy bộ như thường. Khi bạn đi bộ nhanh thì nhịp tim có thể 100-110 nhịp/phút. Vì cường độ vận động nhanh nên bạn chỉ cần tập khoảng 20-30 phút là cơ thể cảm thấy mệt, cơ thể toát nhiều mồ hôi thì bạn nên dừng bài tập lai. Một tuần nên tập thường xuyên khoảng 3-4 buổi để cơ thể đạt hiệu quả tốt hơn. Bạn chú ý không nên lựa chọn các bài tập quá sức.
• Với những người sức khỏe yếu hơn thì ban đầu nên chọn tốc độ chậm và nhẹ nhàng để cơ thể thích nghi với lượng vận động mới. Bạn nên chạy vận tốc khoảng 5-7km/h. Khoảng thời gian này có thể kéo dài 2-3 tuần, khi cơ thể thích nghi rồi thì bạn có thể tăng dần vận tốc chuyển động.
Bạn chú ý trong quá trình tập luyện thì cần chú ý luyện tập hít thở, cần tập chuẩn kỹ thuật sẽ thúc đẩy hiệu quả luyện tập cao hơn và tránh tổn thương cho cơ thể.
Máy chạy bộ Daiviet Sport
Tác dụng của máy chạy bộ với bệnh nhân cao huyết áp
Những tác dụng mà máy chạy bộ mang lại không chỉ giúp huyết áp của bạn luôn ổn định mà còn giúp cải thiện sức khỏe toàn thân.Chỉ cần bạn chăm chỉ luyện tập với máy chạy bộ mỗi ngày bạn còn giải tỏa căng thẳng, áp lực hàng ngày. Tưởng chừng chỉ là một công dụng đơn giản để thư giãn tinh thần thôi nhưng điều này có tác dụng vô cùng tốt với những người bị cao huyết áp. Tinh thần luôn thoải mái và thư giãn sẽ giúp huyết áp luôn ổn định tránh trạng thái tăng huyết áp quá độ.
Ngoài ra chạy bộ còn giúp ổn định cân nặng, việc tiêu hao năng lượng liên tục giúp bạn tránh được tăng cân béo phì rất tốt.C ó môt chiếc máy tập trong nhà là bạn và người thân có thể thỏa sức luyện tập mà không cần lo lắng về thời tiết, khói bụi từ môi trường bên ngoài. Với sự thuận tiện như vậy bạn có thể tập luyện mọi lúc, mọi nơi không cần lo lắng về việc sắp xếp lịch tập. Với những người bận rộn thì đây là giúp pháp rèn luyện và nâng cao sức khỏe cực kỳ tốt.
Tập trên máy không chỉ tập luyện dễ dàng và thuận tiện mà còn giúp thúc đẩy hiệu suất tập luyện nhanh hơn. Với những người huyết áp cao thì máy chạy bộ điện chính là sự lựa chọn hoàn hảo nhất mà không tốn quá nhiều sức lực.
Tác dụng của máy chạy bộ
Muốn cải thiện bệnh cao huyết áp lâu dài thì ngoài tập luyện thể thao thường xuyên thì bạn cũng cần phải có một lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống hợp lý thì mới giúp huyết áp ổn định. Cần phải luôn ổn định cân nặng tránh tình trạng béo phì, vì đây là một trong những tác nhân chính gây ra bệnh cao huyết áp. Mặc dù tập luyện với máy chạy bộ điện tại nhà sẽ giúp bạn ổn định cân nặng nhưng bạn cũng nên hạn chế ăn đồ béo, chất có nhiều tinh bột và đường, hạn chế uống rượu bia, đồ ăn có nhiều muối.
Nếu bạn cần tư vấn về máy chạy bộ điện hay các dòng sản phẩm chăm sóc sức khỏe khác vui lòng nhấc máy Hotline 19006753 để biết thêm nhiều thông tin bổ ích.
Sản phẩm khác : ghe mat xa toan than, xe dap tap the duc.
