Nếu bạn còn chưa biết có nên sử dụng máy chạy bộ điện trước khi đi ngủ hay không thì hãy bỏ túi ngay những thông tin hữu ích trong bài viết này nhé!
► Hướng dẫn lựa chọn máy chạy bộ tại nhà ưng ý nhất
► 8 Điều cần xem xét trước khi mua máy tập chạy bộ
► Sử dụng máy chạy bộ điện cho phụ nữ mang thai, liệu có khó?
1. Có nên dùng máy chạy bộ điện trước khi đi ngủ?
Các chuyên gia đã cho rằng, việc luyện tập thể dục thể thao trên máy chạy bộ vào buổi sáng hoặc tối cũng đều mang lại kết quả như bạn mong muốn. Do đó mà tùy thuộc vào thời gian rảnh cũng như nhu cầu sử dụng của bạn sẽ lựa chọn thời điểm luyện tập sao cho tốt nhất và phù hợp nhất.
Trên thực tế, có một số khách hàng phản ánh rằng, việc chạy bộ vào buổi tối khiến cho căn bệnh dạ dày hoặc tiêu hóa của họ trở nặng thêm? Tham khảo vấn đề này với các chuyên gia, họ cho biết rằng, căn bệnh này chỉ xuất hiện nếu như bạn ăn no và bắt đầu tập luyện.
Có nhiều người quan niệm rằng, việc ăn no vào buổi tối sau đó chạy bộ sẽ kích thích tiêu hóa, đốt cháy năng lượng dư thừa tôt hơn. Nhưng quan niệm này hoàn toàn là sai lầm, việc này chỉ khiến cho cơ thể của bạn bị tấn công nghiêm trọng bởi những bệnh lý này.
Một gợi ý hoàn hảo mà chúng tôi hướng dẫn bạn đó nếu thực hiện vào buổi tối, thời điểm thích hợp nhất để tập luyện là trong khung giờ từ 20h đến 22h. Trong khi thực hiện, bạn nên bắt đầu tập với cường độ thấp rồi mới tăng dần thời gian nhanh hơn, mạnh mẽ hơn để cải thiện sức khỏe, hạn chế những căn bệnh về xương khớp.
Ngoài ra, để quá trình luyện tập ngay tại nhà đạt kết quả cao thì bạn nên chọn những chiếc máy chạy bộ điện giá rẻ, nó tích hợp nhiều tính nằng và chương trình luyện tập vượt trội, giúp bạn đạt kết quả cao hơn trong khi luyện tập. Ngoài ra thì bạn cũng nên chú ý dung nạp vào cơ thể mình những thực phẩm nhẹ nhàng, khởi động thật kĩ và luyện tập trong không gian thoáng đãng vào mỗi buổi tối trong trang phục thoải mái, có chất liệu thấm hút mồ hôi.
2. Luyện tập với máy chạy bộ vào buổi tối có tác dụng gì?
⇒ Cải thiện giấc ngủ thoải mái hơn
Trong một nghiên cứu của các chuyên gia về sức khỏe thì việc chạy bộ trước khi đi ngủ có tác dụng cải thiện sức khỏe, đưa người tập nhanh chóng vào giấc ngủ hơn, đồng thời giấc ngủ cũng dài hơn và sâu hơn.
Ở một số khách hàng mắc chứng khó ngủ, những người làm việc giờ giấc không cố định hay người cao tuổi, việc chạy bộ 1 tiếng trước khi đi ngủ được các bác sĩ hoàn toàn khuyến khích.
Giải thích về điều này, các chuyên gia đã chỉ ra rằng, khi cơ thể vận động trong cùng một bài tập sẽ giúp chúng ta lấy lại cân bằng trong cơ thể, các cơ quan trong cơ thể cũng hoạt động nhằm tiêu hao năng lượng dư thừa, bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn và chất lượng hơn, đặc biệt là không bị tỉnh giấc lúc nửa đêm nữa.
Tuy hiên thì bạn cũng nên lưu ý, không nên ra ngoài luyện tập vào buổi tối ở ngoài trời, nó sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Hãy trang bị cho mình chiếc máy chạy bộ điện đa năng ngay trong phòng để có quá trình tập luyện đều đặn và bài bản.
⇒ Cải thiện hệ tiêu hóa
Bạn có biết, một trong số những nguyên nhân chủ yếu khiến bạn khó ngủ đó là do bạn ăn quá no hoặc quá đói, nó ảnh hưởng tới dạ dày, làm dạ dày hoạt động kém hơn, ì ạch và gây nên tình trạng khó ngủ. Do đó mà bạn nên chạy bộ sau khi ăn khoảng 60 phút sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn tốt hơn, dễ dàng đi vào giấc ngủ một cách nhẹ nhàng.
3. Cần lưu ý điều gì khi luyện tập với máy chạy bộ vào buổi tối?
Trong một nghiên cứu của các chuyên gia, họ nhận thấy rằng, lợi ích của việc luyện tập cùng máy chạy bộ là rất lớn, thế nhưng để nó phát huy được hiệu quả của mình, người tập cần tránh và hạn chế những yếu tố sau đây:
⇒ Không nên ăn no rồi đi ngủ
Như chúng tôi đã trình bày ở bên trên, bạn không nên ăn quá no rồi đi ngủ ngay sau đó, việc làm này sẽ khiến một số bộ phận trên cơ thể không hoạt động được, nó tiêu hao ít năng lượng hơn, hơn thé nó còn bắt buộc các bộ phận như ruột non, dạ dày hoạt động hết công suất, gây nên tình trạng trào ngược, buồn nôn.
⇒ Không nên chạy bộ sau khi ăn xong
Sau khi ăn xong, bạn không nên chạy bô luôn, hãy giành thời gian nghỉ ngơi để thức ăn đi vào dạ dày, tránh vận động mạnh và quá sức để quá trình vận chuyển thức ăn bị ảnh hưởng.
Thực hiện sau 45 tới 60 phút sẽ làm cho người tập có thể thoải mái đi bộ hoặc chạy bộ, quá trình này cũng không nên thực hiện quá lâu, chỉ nên thực hiện từ 20 tới 25 phút là thích hợp nhất, để cơ thể thoải mái và thư giãn trong thời gian dài.
⇒ Không nên nói chuyện nhiều trong khi chạy bộ
Bạn có biết, việc nói chuyện quá nhiều trước khi đi ngủ sẽ làm cho não bộ của bạn trở nên hưng phấn, nó tăng tư duy hoạt động và làm não căng thẳng, khó đi vào giấc ngủ.
Nếu bạn quan tâm đến các sản phẩm máy chạy bộ điện giá rẻ có thể truy cập vào website : https://thethaodaiviet.vn/may-tap-chay-bo-dien.html.
Sản phẩm khác : ghe massage toan than, xe dap the duc.
