Không giống với những thanh niên trai tráng hay người trung niên, cao niên… việc sử dụng máy chạy bộ điện cho phụ nữ mang thai cần chú ý tới một số vấn đề quan trọng, góp phần hình thành nên sức khỏe người tiêu dùng.
► Máy chạy bộ dưới 10 triệu loại nào chất lượng
► Hướng dẫn lựa chọn máy chạy bộ tại nhà ưng ý nhất
► 8 Điều cần xem xét trước khi mua máy tập chạy bộ
1. Cách sử dụng máy chạy bộ điện cho phụ nữ mang thai
Các chuyên gia đã cho rằng, việc tập luyện thường xuyên trên máy chạy bộ là một trong số những giải pháp cải thiện sức khỏe rât tốt cho người sử dụng, nó tốt cho cả phụ nữ có thai hoặc đang trong thời gian cho con bú.
Thế nhưng, bất kì là phương pháp nào đi chăng nữa, bạn cũng cần có chế độ sử dụng thật khoa học để nó phát huy được giá trị sử dụng của mình, cũng như đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.
Ngoài ra, để có thể tập luyện thật tốt thì ngoài việc đảm bảo sức khỏe cho hai mẹ con thì bạn nên chú ý tập luyện những bài tập nhẹ nhàng, đơn giản trên máy để tạo điều kiện sinh nở dễ dàng hơn.
Để đảm bảo an toàn thì chị em phụ nữ chỉ nên thực hiện những bài tập đi bộ hoặc chạy bọ trên máy với tốc độ chậm rãi, trong thời gian từ 20 tới 25 phút sẽ giúp bạn có kết quả tốt nhất.
Bạn cũng có thể sử dụng máy massage cho vùng đùi hoặc chân, nhờ đó mà bạn sẽ có cảm giác thoải mái, thích thú cùng các chương trình tập luyện đa dạng. Nó đẩy lùi tình trạng tê chứng tay chân, đưa máu có thể di chuyển tới các bộ phận trên cơ thể, các cơ quan, hạn chế sự tê cứng đôi bàn chân, quá trình di chuyển cũng dễ dàng hơn.
2. Cần lưu ý điều gì khi tập với máy chạy bộ điện
Khi xem xét điều này, các chuyên gia đã cho rằng, việc tập luyện đều đặn và thường xuyên trên máy chạy bộ với phụ nữ đang mang thai là việc hoàn toàn bổ ích.
Tuy nhiên thì không phải bạn thích tập luyện thế nào cũng được, cần thực hiện theo kế hoạch đầy đủ, tốt nhất là nên thăm khám và hỏi ý kiến của các chuyên gia nhằm đánh giá được quá trình ấy có phù hợp với mình hay không, cường độ của nó có thích hợp hay không? Và đặc biệt là nó có ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và thai nhi hay không?
Cũng như những giai đoạn trước khi mang bầu, hầu hết các bà mẹ đều thường xuyên lựa chọn cho mình những bài vận động cần nhiều sức lực và tốc độ cao, nhưng ở thời điểm này thì bạn không nên liều lĩnh làm như vậy, bởi thai nhi cũng đang trong quá trình phát triển, hệ thống xương khớp cũng không được săn chắc và dẻo dai như trước đây.
Đặc biệt là vùng xương chậu, nó ngày một mở rộng ra hơn, chuẩn bị kĩ càng cho quá trình sinh nở sắp tới.Vì thế mà chắc chắn bạn sẽ có cảm giác khó chịu, đau tức ở lưng cũng như xương đùi, ngay cả trong chính những vận động viên cũng gặp phải tình trạng này.
Yếu tố tiếp theo mà bạn nên cân nhắc đó là không nên tập luyện ở những nơi có môi trường không lành mạnh, thời tiết không ủng hộ hoặc luyện tập trong thời gian quá dài, tiêu hao quá nhiều sức lực.
Việc này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển của thai nhi, bạn cũng tuyệt đối không nên để bụng đói trong khi luyện tập, chỉ nên vận động nhẹ nhàng cũng giúp bạn tiêu hao đi lượng mỡ thừa và năng lượng nhất định cho cơ thể.
3. Bài tập trên máy chạy bộ điện mà phụ nữ mang thai nên áp dụng
Các chuyên gia đã cho rằng, với những phụ nữ đang trong thời kì mang thai, toàn bộ kích thước cơ thể sẽ lớn hơn mức bình thường, vòng bụng của chúng ta cũng ngày một tăng dần kích thước và to hơn rất nhiều. Do đó mà bạn sẽ không thể thực hiện được các động tác tập thể dục đơn thuần như gập bụng hoặc xoay eo trên máy chạy bộ điện…nó sẽ làm ảnh hưởng rất lớn tới toàn bộ thai nhi.
Ngoài ra thì việc vận động như vậy cũng cản trở sự phát triển não bộ của trẻ nhỏ.. bạn không nên liều lĩnh cố tình thực hiện, hãy thực hiện nhẹ nhàng để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé nhé.
Giải pháp tốt nhất cho bạn đó là chỉ nên sử dụng máy massage tại chỗ, thực hiện ở vùng đùi, mông chứ không nên và tuyệt đối không được sử dụng máy rung massage ở vùng bụng.
Bạn biết rồi đó, khi mang thai, vòng eo của người mẹ có kích thước lớn hơn rất nhiều, kích thước của nó cũng vượt quá so với kích thước của máy massage, do vậy mà bạn không thể sử dụng được, hoặc nó không có tác dụng gì tới việc cải thiện sức khỏe và số đo vòng 2 cho bạn được. Nếu không tuân thủ nguyên tắc này sẽ ảnh hưởng khá lớn đến sức khỏe của cả mẹ và bé đấy nhé.
Nếu bạn quan tâm đến các sản phẩm máy chạy bộ điện khác của Đại Việt Sport có thể truy cập website : https://thethaodaiviet.vn/may-tap-chay-bo-dien.html.
Sản phẩm khác : ghế massage, máy tập bụng.
