Có xuất xứ từ Hàn Quốc, ghế tập bụng Six Pack Care là sản phẩm được nhiều người yêu thích và tập luyện hiện nay. Bài viết này Đại Việt Sport sẽ hướng dẫn bạn với 5 bài tập tập luyện cùng ghế tập bụng.
Bài viết tham khảo:
>>> Phát triển trí tuệ với máy chạy bộ, bạn đã biết?
>>> Xe đạp tập không yên và có yên, nên chọn loại nào?
Các bài tập với ghế tập bụng Six Pack Care
1. Bài tập gân bụng
Bài tập gập bụng sẽ giúp cho bạn có thể co giãn được phần cơ bụng và thực hiện đánh tan lượng mỡ đã tích tụ phần bụng trên, bụng giữa và cả phần bụng dưới một cách hiệu quả nhất, mang lại vòng eo thon thả, săn chắc cho cả nam giới và nữ giới.
Động tác tập luyện bạn có thể ngồi ngả người ở trên ghế, tiếp đó hai tay đặt ra sau gáy đan xen nhau, sau đó từ từ nâng người lên cao với trọng tâm hướng về phía trước và chú ý rằng phần lưng phải luôn luôn giữ thẳng.
Với bài tập này bạn nên chú ý đên phần mông trở xuống tới chân để giữ nguyên tư thế và chỉ cần vận động phần bụng trở lên.
2. Bài tập xoay eo
Bài tập này sẽ giúp bạn có thể tác động đến phần cơ bụng dưới và phần hông. Trong khi tập bạn có thể tháo bộ phận lò xo và ngả máy và xoay hông tối đa đến 180 độ, điều này sẽ mang lại cảm giác thoải mái nhất cho chính mình.
Với các động tác vặn eo, lắc hông, gập bụng và xoay người giúp cơ eo của hai bên hông được căng giãn một cách tối đa và điều này sẽ làm giảm lượng mỡ dư thừa một cách hiệu quả.
Ghế tập bụng Six Pack Care
3. Bài chống đẩy
Không chỉ riêng ghế tập bụng Six Pack Care mà tất cả các loại ghế tập cơ bụng đa năng hiện nay hầu hết sẽ đều hỗ trợ bài tập này cho người tập. Bài tập chống đẩy rất tốt cho sức khỏe của bạn và nó giúp bạn tăng cường khả năng chịu đựng cũng như rèn luyện cơ bắp tay, cơ vai và cả cơ ngực hoàn toàn hiệu quả.
4. Bài tập chống đẩy tạ
Với bài tập nằm đẩy tạ với ghế tập bụng Six Pack Care bạn cần chuẩn bị thêm cả một đôi tạ tay. Với bài tập này bạn sẽ cải thiện được vòng một được nở nang và cơ tay thêm săn chắc. Điều này sẽ tùy thuộc vào đối tượng tập luyện trong gia đình bạn là nam giới hay nữ giới mà chọn loại tạ tay cho phù hợp.
5. Bài tập cơ chân
Ghế tập bụng Six Pack Care được thiết kế gồm hai nệm mút chân và một dây kéo cao su giúp hỗ trợ tối đa trong các bài tập cơ chân. Bài tập này cũng sẽ giúp cho đôi chân của bạn trở nên cứng cáp, phần bắp chân săn chắc, giảm thiểu và ngăn ngừa tình trạng mỏi khớp, đau khớp đầu gối và cả bắp chân.
Sở hữu ghế tập bụng Six Pack Care bạn sẽ như có một người bạn tại nhà để luyện tập tất cả các bài tập bất cứ khi nào bạn muốn. Chăm chỉ luyện tập chắc chắn chẳng bao lâu bạn sẽ có một vóc dáng khỏe mạnh, săn chắc.
Tham khảo thêm nhiều loại ghế tập bụng khác tại đây : https://www.thethaodaiviet.vn/may-tap-co-bung.html.
