Máy tập cơ bụng tại nhà đã không còn là một sản phẩm xa lạ với những người muốn giảm cân hay muốn có cơ bụng thon, gọn và đẹp. Các bài tập với máy tập bụng dưới đây sẽ giúp bạn luyện tập có hiệu quả hơn.
Bài viết tham khảo:
>>> Tìm hiểu các loại động cơ máy chạy bộ điện hiện nay
>>> Nên lựa chọn máy gập bụng tại nhà hay ghế cong tập bụng?
Máy tập cơ bụng tại nhà và các bài tập cho hiệu quả tốt nhất
Dưới đây sẽ là một số bài tập với máy tập cơ bụng tại nhà mà các bạn có thể tham khảo để có thể luyện tập tốt hơn.
1. Gập bụng với máy tập cơ bụng tại nhà
Tác dụng của bài tập máy tập cơ bụng tại nhà là mang lại cho bạn sự co giãn các cơ xung quang vùng bụng đồng thời đánh tan tượng mỡ tích tụ trên phần bụng. Việc co gập phần bụng nhiều lần sẽ giúp cho các múi cơ dần trở lên săn chắc.
Máy tập cơ bụng tại nhà là mang lại sự co giãn các cơ xung quang vùng bụng
Máy tập cơ bụng tại nhà rất dễ luyện tập mà lại giúp bạn có thể luyện tập đúng cách nhất. Bạn chỉ cần ngồi thoải mái và ngả người trên máy tập như tư thế ngồi thư giãn thông thường, tiếp đó đưa hai tay ra sau. Bạn đồng thời có thể đặt chân vào giá đỡ sau đó ngả người theo tư thế nằm rồi lại ngồi dậy, cứ như thế cho trong khoảng 10 - 15 phút.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý trong bài tập này bạn phải giữ cho lưng thẳng đứng để tránh việc đau lưng sau khi tập.
2. Chống đấy
Trên nhưng máy tập cơ bụng tại nhà bạn hoàn toàn có thể thực hiện các động tác chống đẩy dưới sự hỗ trợ của thiết bị. Chống đẩy sẽ giúp rèn luyện khả năng chịu đựng của các cơ bắp đặc biệt là phần cơ tay sẽ rất hiệu quả.
3. Xoay eo
Bài tập xoay eo
Xoay eo là bài tập này giúp tăng cường sự dẻo dai của các cơ bên eo, cơ thể trở lên cân đối hơn đồng thời cũng sẽ giúp có thể đánh tan được phần mỡ tích tụ ở 2 bên eo của bạn.
Phương pháp luyện tập với máy tập cơ bụng tại nhà qua bài tập xoay eo là bạn nắm 2 tay vào tay cầm đằng sau và xoay người sang 2 bên để tập cho eo.
Để có được một vóc dáng hoàn hảo thì việc luyện tập hàng ngày đều đặn, kiên trì đồng thời kết hợp với một chế độ sinh hoạt, ăn uống thật khoa học là điều không thể nào thiếu.
Để mua các sản phẩm máy tập cơ bụng đa dạng về chủng loại, giá thành hấp dẫn và đặc biệt là chất lượng đạt tiêu chuẩn an toàn các bạn có thể tham khảo tại đây: https://www.thethaodaiviet.vn/may-tap-co-bung.html
Sản phẩm khác : ghe massage toan than, xe dap tap the duc.
