Đại Việt Sport - Gia đình bạn đang sở hữu một chiếc máy chạy bộ nhưng chưa tận dụng được hết các chức năng của nó vào trong các bài tập chạy bộ sao cho có thể giảm cân nhanh nhất?
Bài viết liên quan : Tập thể dục cho phụ nữ sau sinh
Sản phẩm máy chạy bộ ngoài tính năng chạy bộ, điều chỉnh tốc độ chạy thì độ dốc của máy chạy là yếu tố góp phần cho bài thể dục của bạn đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Ngoài ra với chiếc máy tập chạy bộ điện đa năng thì các bài tập mở rộng khá nhiều động tác như: thanh gập bụng, motor massage và tạ tay ... tất cả bạn đều có thể lên kế hoạch trong một buổi thể dục của bạn.
Quả thực với sự đa dạng các bài tập của chiếc máy chạy bộ tại nhà thì việc lên kế hoạch giảm cân cũng không phải là vấn đề đơn giản, sau đây là một số bài tập luyện có thể hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả mà các bạn có thể tham khảo.
Phương pháp giảm cân bằng máy chạy bộ
Chắc chắn một điều rằng các bài tập chạy bộ có hiệu quả làm săn chắc cơ bắp và thúc đẩy tiêu hao năng lượng đặc biệt nhiều, đây cũng là cơ hội cho các bạn tập luyện, tăng cường sức khỏe và giảm mỡ toàn thân hiệu quả.
Hầu như với các dòng máy chạy bộ điện đa năng này đều được setup trong hệ điều hành của máy chạy, đó là những bài thể dục có sẵn trên máy tập vì vậy thay vì bạn phải tự mày mò các bài tập thì chỉ cần bấm nút và chạy theo các bài tập của máy. Sau quá trình làm quen với các tính năng của máy thì bạn có thể tập luyện với bài chạy bộ này.
Yên tâm rằng mọi thông số tăng hay giảm đều có từ từ vì vậy khi đã làm quen thì bạn hoàn toàn có thể đối phó với tính chất bài thể dục trên máy tập này. Các bạn có thể điều chỉnh độ dốc của máy chạy bộ giá rẻ sẽ giúp bạn có bí quyết riêng để luyện tập thể dục và giảm mỡ bụng nhanh.
Một lưu ý nữa với người muốn giảm cân, trước khi mua máy chạy bộ điện gia đình bạn cần phải kiểm tra kỹ giới hạn cân nặng người tập có phù hợp với dòng máy chạy gia đình không. Một lời khuyên nhỏ cho bạn rằng bạn nên chọn model có động cơ lớn, băng tải rộng hơn thì việc tập luyện sẽ thoải mái hơn, khả năng chịu tải cũng tốt hơn rất nhiều.
Tham khảo: MÁY CHẠY BỘ ĐIỆN ĐA NĂNG DV 556 sự chọn lựa mới hoàn hảo cho mỗi gia đình.
Chức năng tập mở rộng trên máy chạy bộ
- Bài tập gập cơ bụng: Đây là một bộ phận hỗ trợ người tập cơ bụng, thúc đẩy cơ bụng săn chắc và có vòng bụng phẳng, vòng bụng săn chắc cũng nhằm giúp bạn tiêu hao một lượng calo đang kể. Vẫn là thanh gập bụng có thêm phần đệm mút, động tác gập bụng truyền thống là hai tay đặt vào hai bên đầu hoặc măng tai, chân đặt vào giữa thanh giữ sau đó dùng sức bật dậy.
- Bài tập masssage: Bài tập này ngoài việc tác động làm rung và săn chắc vùng được massage thì nó còn là phương pháp đốt cháy năng lượng, giảm cân nhanh chóng. Với các cấp độ rung khác nhau, bạn nên lựa chọn một tốc độ thích hợp và bắt đầu tập luyện để đánh tan mỡ bụng nhanh chóng. Có thể sử dụng massage cho bụng, vai, cổ và eo.
Trên đây là những chia sẻ của Thể thao Đại Việt về Giảm cân hiệu quả tại nhà với máy chạy bộ đa năng. Chúc các bạn sớm thành công sau bài chia sẻ này !
