Với các quý cô, quý ngài làm việc nơi công sở phải ngồi quá lâu khiến cơ thể bị trì trệ, sức khỏe giảm sút đặc biệt sẽ khiến vòng 2 béo lên. Hãy tham khảo bài tập với ghế giúp giảm béo bụng, hữu ích cho nhân viên công sở:
Động tác 1
- Tư thế chuẩn bị như động tác 1.
- Hai chân khép chặt, nhẹ nhàng nâng toàn bộ hai chân lên xuống.
- Thực hiện 10 lần.
Động tác 2
- Ngồi thẳng lưng, hai tay bắt chéo trước ngực.
- Lần lượt xoay người sang trái và phải.
- Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Động tác 3
- Tư thế chuẩn bị như động tác 2.
- Lần lượt xoay người sang trái, và phải, đồng thời xoay sang bên nào thì nâng cao chân bên đó.
- Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Động tác 4
- Ngồi thẳng lưng, hai tay chắp sau gáy.
- Lần lượt gập người sang trái và phải, đồng thời gập sang bên nào thì nâng cao chân bên đó.
- Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Động tác 5
- Ngồi thẳng lưng, tay duỗi thẳng, chống xuống hai bên hông ghế, từ từ ngả người dựa vào ghế, lưu ý lưng vẫn thẳng.
- Lần lượt nâng chân trái, và chân phải lên cao.
- Thực hiện mỗi chân 10 lần.
Bạn nên thực hiện bài tập này tối thiểu 1 lần/ ngày. Nếu có bất kì thời gian rảnh rỗi nào, hãy tranh thủ làm những động tác trên, bạn sẽ bất ngờ vì kết quả sau 2 tuần
>>>>Xem thêm bài viết: Bạn nên mua gì khi tập thể hình tại nhà
Bài tập với ghế có những ưu điểm sau:
- Phù hợp với người ngồi nhiều, đặc biệt là người làm trong văn phòng, có thể tận dụng tập bất cứ lúc nào bạn rảnh.
- Dành cho những bạn không quen gập bụng, hoặc gập bụng bị đau lưng.
- Thoải mái ,và nhẹ nhàng hơn hẳn những bài tập “hùng hục” truyền thống.
Nguồn: Tổng hợp
Tags: may tap co bung, dung cu the thao, may tap the hinh, may chay bo dien, may tap the duc
