So sánh máy chạy bộ và xe đạp tập thể dục trong nhà sau sẽ giúp bạn lựa chọn máy tập thể dục tốt nhất phù hợp với nhu cầu và mục tiêu tập thể dục của mình.
Xe đạp tập thể dục và máy chạy bộ tại nhà là một trong thiết bị tập luyện tại nhà phổ biến hiện nay. Và người tiêu dùng phải đối mặt với quyết định khó khăn trong việc lựa chọn các máy tập thể dục tốt nhất cho gia đình mình. Vậy làm thế nào để mua? Hãy cùng tìm hiểu:
So sánh máy tập chạy bộ và xe đạp tập theo các tiêu chí:
|
So sánh
|
Xe đạp tập thể dục
|
Máy tập chạy bộ
|
|
Hiệu quả việc tập luyện
|
-Tăng cường hoạt động tim mạch, lưu thông máu và nâng cao sức khỏe cho người luyện tập
-Ngăn ngừa bệnh tập, giúp bạn tập luyện thường xuyên hơn để đạt được vóc dáng ứng ý
-Mục tiêu đùi, hông và mông, Tập thể dục trên một chiếc xe đạp tăng cường mục tiêu đùi, hông và mông
Tập luyện trên xe đạp tập dễ thực hiện thời gian dài hơn máy chạy bộ
|
-Tăng cường hoạt động tim mạch, lưu thông máu và nâng cao sức khỏe cho người luyện tập
- Ngăn ngừa bệnh tập, giúp bạn tập luyện thường xuyên hơn, giảm cân hiệu
-Ở cường độ như nhau, một máy chạy bộ đốt cháy nhiều calo/giờ hơn (750) so với một chiếc xe đạp tập (550).
-Máy chạy bộ là hiệu quả cho việc giảm cân nhanh kết hợp nhiều bài tập và tốc độ.
|
|
An toàn trong sử dụng
|
Ưu điểm
- Một chiếc xe đạp tập thể dục là an toàn nhất đối với người sử dụng ở mọi lứa tuổi hoặc chấn thương, họ có thể sử dụng xe đpạ tập thẳng đứng hay nằm nghiêng tùy theo tình trạng của mình.
- Việc tập luyện ngã khỏi một chiếc xe đạp tập thể dục là khó hơn máy chạy bộ.
- Tập luyện trên máy chạy bộ tác động thấp lên đầu gối và mắt ca chân khi tập luyện hơn máy chạy bộ.
Nhược điểm: Tiếp cận với các tay lái trên một chiếc xe đạp tập thể dục thẳng đứng có thể căng thẳng trở lại vào vùng lưng của bạn
|
Ưu điểm:
Nếu sử dụng đúng cách, kết hợp các tính năng mới về an toàn: nút dừng khẩn cấp, ngắt tự động việc sử dụng máy chạy bộ là an toàn
Nhược điểm:
- Những sai lầm khi sử dụng máy chạy bộ sẽ dế dàng bị ngã ra khỏi một máy chạy bộ.
- Tập luyện trên máy chạy bộ đặt thêm căng thẳng trên các khớp, đặc biệt là đầu gối và mắt cá chân. Những người bị viêm khớp không nên sử dụng máy quá nhiều.
|
|
Tránh sự nhàm chán khi tập luyện
|
- Bạc có thể đọc tạp chí, báo, xem tivi và nghe nhạc,…
- Bạn có thể tập nâng tạ và các chức năng khác với xe đạp tập đa chức năng
- Thay đổi tốc độ đạp xe để tránh nhàm chán.
|
- Bạn có thể xem truyền hình, nghe nhạc,..
- Một máy chạy bộ mà cung cấp các tính năng nghiêng hoặc tốc độ thay đổi, nó có thể là một thách thức và làm cho tập luyện của bạn thú vị hơn.
|
|
Giá cả
|
Giá thường rẻ hơn máy chạy bộ
|
Máy chạy bộ được xem là thiết bị khá đắt so với chiếc máy tập thể dục tại nhà. Tùy thuộc vào loại máy chạy bộ cơ hay điện, một chức năng hay đa chức năng và mỗi máy đều có ưu và nhược điểm mà bạn lựa chọn tập luyện sẽ có giá khác nhau.
|
|
Không gian đặt máy
|
Không chiếm nhiều không gian trong ngôi nhà
|
Thiết bị thể dục như máy chạy bộ có thể mất khá nhiều không gian trong một căn phòng. Nhưng bạn vẫn có thể lựa chọn cho mình những chiếc máy có tính năng gấp gọn ngay sau luyện tập, tiết kiệm không gian dễ lưu trữ
|
|
Thân thiện cho người sử dụng
|
Tập luyện trên xe đạp tập là khá dễ dàng chỉ cần ngồi lên và đạp. Cần chú ý sửa tư thế đạp xe cho đúng.
|
Người mới bắt đầu tập luyện trên máy tập chay bộ nên bắt đầu chậm và tìm hiểu kỹ về cách sử dụng và các tính năng trước khi tập
|
|
Động lực tập luyện
|
Xe đạp tập chỉ hoạt động thông qua đạp xe của người sử dụng. Vì vậy, đòi hỏi phải có động lực liên tục để tiếp tục đẩy mạnh và tập luyện ở một mức độ cao giúp đốt cháy calo tối đa |
Bạn phải chạy theo tốc độ mà mình thiết lập, nếu không bạc sẽ bị ngã khỏi máy tập |
|
Tính năng
|
Có thể thay đổi độ kháng và tốc độ tập luyện, cùng với chiều dài sải chân
Thay đổi hướng: về phía trước và chuyển động ngược lại. |
Tốc độ và độ nghiêng khi sử dụng, đo tim mạch và lượng calo đốt chay khi tập luyện
|
|
Tiếng ồn khi tập luyện
|
Yên tĩnh hơn
|
Máy chạy bộ có thể gây ồn ào vì động cơ của nó và tác động của người sử dụng nhấn vành đai. |
Quyết định của bạn có nên mua một máy chạy bộ hoặc xe đạp tập trong nhà phải dựa trên ba yếu tố:
An toàn là hết sức quan trọng khi bạn mua bất cứ sản phẩm hay máy tập nào cho gia đình, vì vậy nó được liệt kê đầu tiên trong các hạng mục điều cần xem xét khi đưa ra quyết định của bạn.
Hiệu quả việc tập luyện: Lợi ích là quan trọng nhất của bất kỳ chế độ tập luyện. Một tập thể dục tập thể dục tốt là cung cấp hoạt động tim mạch tốt, hoạt động các cơ bắp trên cơ thể và giúp duy trì vóc dạng hoặc giảm cân.
Máy tập là sự bền vững tập luyện lâu dài. Mặt khác cũng phải mang lại cảm hứng luyện tập cho bạn !
Cả hai máy đều có những ưu và nhược điểm, bạn nên cân nhắc để quyết định cái nào là phù hợp nhất cho bạn và gia đình mình.
